Một làn da đẹp, căng mịn, khỏe mạnh không có dấu hiệu của lão hóa, thâm sạm hay nếp nhăn,… là điều bất kỳ chị em nào cũng mong muốn. Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng da từ bên ngoài. Thì một chế độ ăn với các thực phẩm sạch cũng giúp giữ gìn sắc đẹp bên trong.
Vậy ăn gì đẹp da hết mụn nhanh chóng? Eatgo News sẽ bật mí cho bạn ngay các loại thực phẩm nên sử dụng để có một làn da tươi trẻ, mịn màng trong bài viết dưới đây.
Mục lục
1. Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều Omega 3 và Omega 6 giúp hỗ trợ chống khô da. Duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên trong da. Đồng thời cải thiện đáng kể tình trạng mụn sưng viêm do tắc nghẽn lỗ chân lông. Cá hồi cũng cung cấp một lượng lớn protein và các loại dưỡng chất khác như vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm dồi dào.
Vitamin D và vitamin B3 trong cá hồi giúp phòng chống ung thư, giữ nước cho da. Bên cạnh cá hồi, bạn cũng có thể sử dụng thêm một số loại cá khác tương tự như: Cá thu, cá ngừ, cá mòi,…
2. Quả hạch
Với những người bị mụn trứng cá thường có lượng chất chống oxy hoa khá thấp. Do đó sử dụng các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng hay các loại hạt khác là cách tốt nhất để tăng cường chất chống oxy hóa. Giúp bảo vệ tế bào khỏi bị nhiễm trùng, tổn thương. Các vết thương trên da sẽ mau lành nhanh chóng khi bị mụn.
3. Hàu
Trong hàu có chứa hàm lượng lớn kẽm, đây là chất giúp điều trị mụn cực kỳ hiệu quả. Tiêu diệt nhanh chóng các loại vi khuẩn gây ra mụn bọc, mụn viêm,… Dù có công dụng khá tốt, nhưng bạn cần chú ý không nên lạm dụng dùng quá nhiều. Lượng kẽm một người trưởng thành nên nạp vào cơ thể mỗi ngày không quá 40mg.
Xem thêm: Bị mụn nhọt kiêng ăn gì cho mau khỏi?
4. Rong biển
Rong biển cung cấp một lượng lớn iot cho cơ thể. Các chất chống viêm trong rong biển sẽ giúp tác động tích cực đến những ổ mụn ẩn ở dưới bề mặt da. Giảm sưng các mụn viêm và làm dịu da nhanh chóng.
Bạn có thể sử dụng rong biển bằng nhiều cách như trong các món sushi, salad hay các món ăn vặt. Tuy nhiên, cần chú ý chỉ nên sử dụng vừa đủ, lượng iot mỗi người lớn cần mỗi ngày chỉ dưới 150 microgam.
5. Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm tốt cho làn da, đặc biệt là người đang bị mụn. Các siêu vi khuẩn có lợi trong sữa chua sẽ giúp cải thiện hoạt động ở đường ruột, vùng kín và đặc biệt là dàn da. Bạn có thể thay thế nước ngọt bằng những cốc sinh tố làm từ hoa quả kết hợp cùng sữa chua. Hay những món salad bổ dưỡng từ sữa chua không đường trộn cùng một số loại rau. Bạn cũng có thể chuẩn bị một bữa sáng hoàn hảo với những cốc sữa chua trộn trái cây béo ngậy, thơm ngon.
6. Bắp cải
Trong bắp cải có chứa nhiều vitamin A giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện. Ngoài ra, trong loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn chất oxy hóa và sắt. Giúp nuôi dưỡng, làm sạch làn da một cách an toàn, hiệu quả. Nên sử dụng bắp cải chế biến theo cách luộc hoặc hấp để giữ nguyên lượng dưỡng chất trong thực phẩm. Ăn uống đều đặn 2-3 lần/tuần để có một làn da mịn màng không có mụn.
7. Khoai tây
Khoai tây có chứa các thành phần như Vitamin và lycopene. Giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra các tế bào mới nhanh chóng. Đồng thời làm mờ đi các hắc sắc tố trên da, giảm nguy cơ mắc ung thư da hiệu quả. Sử dụng mặt nạ khoai tây thường xuyên cũng giúp cải thiện tình trạng mụn đáng kể.
8. Táo
Trong táo chứa nhiều nước có khả năng thải độc ra khỏi cơ thể. Giúp gan và thận trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Trong táo có chứa một lượng lớn vitamin A, c, E cùng với các hoạt chất như phốt pho, canxi và sắt. Giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và mượt mà hơn trông thấy.
Xem thêm: Da bị trầy xước nên ăn gì cho mau khỏi, không để lại sẹo?
Đặc biệt, táo còn là một nguồn thực phẩm cung cấp lượng lớn malic acid. Đây là một loại cid cho công dụng hỗ trợ làm đẹp tương tự như glycolic hay salicylic. Không chỉ giúp da luôn tươi trẻ, căng mịn mà còn hỗ trợ thúc đẩy thay tế bào mới. Sử dụng táo đều đặn sẽ không thể tạo cơ hội để mụn ghé thăm làn da của bạn.
9. Quả bơ
Bơ là một trong những loại thực phẩm giàu Omega – 3 giúp giảm tổn thương tốt cho da bị mụn trứng cá. Mùi thơm của bơ dịu nhẹ có thể ăn kèm với một ít đường. Ngoài ra bạn có thể xay thành những ly sinh tố thơm ngon. Thường xuyên ăn bơ sẽ giảm tối đa nguy cơ bị mụn trứng cá. Giúp làn da mềm mại, mịn màng và căng mịn hơn.
Chắc hẳn thông qua bài viết trên của Eatgo News đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc: ăn gì đẹp da hết mụn. Hãy chuẩn bị một thực đơn ăn uống đa dạng mỗi ngày không chỉ làm giảm mụn hiệu quả. Mà còn giúp cơ thể của bạn trở nên khỏe mạnh và thon gọn hơn.
Cập nhật lúc: 11:08 – 3-/08/2021
