Eatgo News
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
Eatgo News
No Result
View All Result
Home Cẩm nang Sức khỏe

Ăn gì bổ máu? 9 gợi ý tốt nhất từ chuyên gia dinh dưỡng

Phạm Anh Thư by Phạm Anh Thư
August 2, 2021
in Sức khỏe
0
Trái cây tươi

Trái cây tươi là thực phẩm giúp bổ máu lành mạnh

0
SHARES
38
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Tìm ra câu trả lời ăn gì bổ máu sẽ giúp mọi người có được chế độ dinh dưỡng tối ưu cho mình, nhằm giúp tế bào hồng cầu sản sinh đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Các thực phẩm bổ máu khá đa dạng, chúng ta hãy cùng làm đa dạng thực đơn hàng ngày với 9 loại thực phẩm bổ máu dưới đây.

Mục lục

  • 1. Các loại trái cây tươi
  • 2. Muốn bổ máu hãy ăn thịt
  • 3. Trứng – Thực phẩm bổ máu hoàn hảo
  • 4. Các thực phẩm có màu xanh
  • 5. Hải sản tươi
  • 6. Nước ép từ củ cải đường
  • 7. Sữa giúp cơ thể sản sinh đủ lượng máu cần thiết
  • 8. Mật ong hữu ích với người thiếu máu
  • 9. Nho khô có lợi cho máu

1. Các loại trái cây tươi

Trái cây tươi luôn được đánh giá cao về mức độ an toàn đối với người sử dụng cũng như giá trị dinh dưỡng mà chúng mang lại. Bên cạnh đó, chúng ta còn sử dụng trái cây để ngăn ngừa thiếu máu, bồi bổ máu kích thích sản sinh hồng cầu cho người đang có dấu hiệu xanh xao, kém ăn do tuần hoàn kém.

Trái cây tươi
Trái cây tươi là thực phẩm giúp bổ máu lành mạnh

Các loại trái cây được khuyến khích sử dụng nhiều nhất bao gồm có: Cam, chanh, bưởi, quýt,… Đây là trái cây có hàm lượng vitamin C cao, nó sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt một cách tối đa.

2. Muốn bổ máu hãy ăn thịt

Thịt heo, thịt bò và các loại gan động vật đều là nguồn thực phẩm cung cấp sắt lý tưởng. Trong đó, thịt bò là loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao nhất. Vì thế, ăn thịt sẽ giúp cơ thể có đủ lượng máu cần thiết nuôi dưỡng tế bào. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần phải điều độ để tránh bổ sung quá nhiều thịt làm tăng lượng cholesterol xấu.

3. Trứng – Thực phẩm bổ máu hoàn hảo

Từ nghiên cứu thực tế cho thấy, trong trứng có một hàm lượng chất khoảng, vitamin, protein và đặc biệt là sắt rất lớn. Tất cả các thực phẩm nhiều sắt đều bổ cho máu, làm sản sinh hồng cầu nhanh chóng. Chính vì vậy mà ai muốn bổ sung máu thì nên ăn trứng đều đặn mỗi tuần. Trứng còn là thực phẩm giúp phát triển cơ, giảm mỡ vô cùng hiệu quả.

4. Các thực phẩm có màu xanh

Những thực phẩm có màu xanh hầu hết đều là các loại rau tươi như: Cải bó xôi, súp lơ xanh, su su,… Trong nhóm thực phẩm này chứa nhiều sắt cùng với lượng folate, vitamin A, C, K rất lớn. Chúng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tốt cho máu.

Thực phẩm có màu xanh
Thực phẩm có màu xanh vừa tốt cho máu vừa tốt cho thể lực

Đặc biệt, cải bó xôi vẫn được xem là loại thực phẩm “truyền máu” nhờ vào khả năng cung cấp canxi, sắt, mangan cực kỳ lớn. Muốn phòng ngừa thiếu máu, mọi người đừng bỏ qua các thực phẩm có màu xanh như vậy nhé.

5. Hải sản tươi

Thêm một nhóm thực phẩm giúp bổ máu không nên bỏ qua chính là hải sản. Trong hải sản cũng có nhiều sắt, là giải pháp tốt cho người bệnh thiếu máu. Bên cạnh đó, hải sản ít mỡ, nhiều đạm nên cũng tốt cho sức khỏe tổng thể của mọi người. Chẳng hạn như trong 85g sò thì có tới 13mg chất sắt.

6. Nước ép từ củ cải đường

Củ cải đường có vị ngọt thanh, dễ ăn và giúp bổ máu an toàn, nhanh chóng. Hàm lượng sắt phong phú từ củ cải đường giảm thiểu đi tình trạng thiếu máu.

Cũng nhờ đó mà người bệnh sẽ sớm cảm thấy giảm bớt hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi, thiếu năng lượng. Chúng ta dùng củ cải đường ép lấy nước để tận dụng tối đa dưỡng chất có trong loại thực phẩm này.

7. Sữa giúp cơ thể sản sinh đủ lượng máu cần thiết

Bệnh thiếu máu gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe và khả năng sinh hoạt hàng ngày của mọi người. Khi bị thiếu máu, chúng ta luôn cảm thấy chóng mặt, mất thăng bằng, da thâm sạm, xanh xao,… Để khắc phục, hãy uống mỗi ngày 1 đến 2 ly sữa tươi. Sữa cung cấp sắt, vitamin và nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

1 ly sữa tươi
Người thiếu máu mỗi ngày nên uống ít nhất 1 ly sữa tươi

8. Mật ong hữu ích với người thiếu máu

Ngoài khả năng cung cấp dưỡng chất, acid amin dồi dào thì mật ong còn được biết đến với nhiệm vụ duy trì sự cân bằng giữa huyết sắc tố và huyết cầu máu đỏ. Mật ong chính xác là một loại thực phẩm bổ máu hoàn hảo.

9. Nho khô có lợi cho máu

Nho khô là lựa chọn tối ưu cho những người đang bị thiếu máu. Trong nho khô chứa một lượng vitamin B12 lớn, đay là thành phần cần thiết để tăng lượng máu trong hệ tuần hoàn khi bị thiếu hụt.

Nếu mọi người chưa biết ăn gì bổ máu mà không bị nhàm chán thì hãy luân phiên thay đổi các thực phẩm nói trên. Bữa ăn của bạn sẽ trở nên phong phú, ngon miện mà còn hỗ trợ đắc lực cho hệ tuần hoàn của mình.

Cập nhật lúc: 02:26 – 31/07/2021

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]
Tags: Ẩm thựcBổ máuCẩm nangSức khỏe
Phạm Anh Thư

Phạm Anh Thư

Chuyên gia dinh dưỡng - Bà Phạm Anh Thư, sinh ngày 03/07/1985, tốt nghiệp đại học Y Hà Nội vào năm 2010 với bằng Thạc sĩ chuyên ngành Dinh Dưỡng. Năm 2014, bà tiếp tục hoàn thành khóa học nâng cao tại Trung tâm đào tạo liên tục về Dinh dưỡng và Thực phẩm thuộc Viện Dinh dưỡng. Kinh nghiệm hơn 6 năm giữ vai trò Chuyên gia tư vấn về Dinh dưỡng cho nhiều trường mầm non, tiểu học tại địa bàn Hà Nội. Đến năm 2021, bà công tác và làm việc tại công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời với vai trò Chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng cho các sản phẩm thuộc lĩnh vực kinh doanh của công ty. Đồng thời, Bà Phạm Anh Thư giữ vai trò cố vấn và Biện tập các nội dung liên quan đến Cẩm nang Sức khỏe, Làm đẹp cho dự án Eatgo News.

Related Posts

Hải sản và sầu riêng kị nhau
Sức khỏe

Ăn sầu riêng kỵ gì? Không được ăn chung với món gì?

September 10, 2021
Con gái ăn dứa có tác dụng gì? Thơm cô bé, tăng cường sức khỏe
Sức khỏe

Con gái ăn dứa có tác dụng gì? Thơm cô bé, tăng cường sức khỏe

September 8, 2021
Chế độ ăn Keto
Sức khỏe

Chế độ ăn Keto là gì? Phân loại và tác dụng của chế độ ăn Keto

September 5, 2021
Next Post
15+ Tác dụng của táo đối với sức khỏe khi ăn thường xuyên

15+ Tác dụng của táo đối với sức khỏe khi ăn thường xuyên

Rau xanh

Trẻ 6 tháng ăn được những gì an toàn, tốt cho sức khỏe?

TỎi và ớt là gia vị nóng không tốt cho người xăm môi

Xăm môi, phun môi kiêng ăn gì? Kiêng trong bao lâu?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow Us

  • 123 Followers
  • 52.4k Followers

Recommended

Thành phẩm thịt lợn chiên sốt me

Cách chế biến thịt lợn chiên sốt me đậm đà, khó cưỡng

2 years ago
Cách làm món thịt lợn hầm thuốc bắc thơm ngon, bổ dưỡng

Cách làm món thịt lợn hầm thuốc bắc thơm ngon, bổ dưỡng

2 years ago
Văn hóa ẩm thực: Người Hàn và nét đẹp trong thói quen ăn uống sỗ sàng

Văn hóa ẩm thực: Người Hàn và nét đẹp trong thói quen ăn uống sỗ sàng

2 years ago
Khử mùi tanh cho ốc

6 cách khử mùi tanh của hải sản cực kỳ đơn giản mà hiệu quả

2 years ago

Instagram

    Please install/update and activate JNews Instagram plugin.

Categories

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh

Topics

Bánh Trung Thu Bơ Chuối Cà chua Cá Cá hồi Cẩm nang Dứa Hà Nội Hải sản Khoai lang Làm đẹp Lẩu bò Lẩu gà Lẩu mắm Lẩu ngon Món chay Món gà Món lẩu Món ngon Món ăn vặt Mẹo vặt Phô mai Quán ngon Quán ăn ngon Quán ăn Nhật Sài gòn Sức khỏe Sữa chua Thịt bò Thịt gà Thịt heo Thịt lợn Thịt vịt Thực phẩm Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm mỡ Thực phẩm tăng cơ Trứng Vào bếp cùng sao Yến mạch Ăn gì Ăn kiêng Đậu phụ Ẩm thực
No Result
View All Result

Đọc nhiều

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Hướng dẫn 5 cách làm bánh trung thu chay đơn giản tại nhà

Hướng dẫn cách nấu lẩu lòng bò thơm ngon đúng điệu

Cách làm bánh trung thu chay nhân thập cẩm ngon chuẩn vị

Sự tích và ý nghĩa của bánh nướng, bánh dẻo dịp Tết Trung Thu

Tin mới

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
Món ngon từ thịt bò

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình

by Zon Vũ
September 15, 2021
0

Thịt bò là một trong những thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và chế biến...

Bánh Trung thu rau câu chay nhân trái cây

3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm

September 14, 2021
Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

September 14, 2021
Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

September 13, 2021
Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

September 13, 2021

Cùng Eatgo Magazine khám phá văn hóa ẩm thực Việt Nam và Thế Giới. Các món ăn, công thức nấu ăn được chúng tôi chia sẻ tại đây. Các bạn cũng có thể chia sẻ bài viết cho chúng tôi qua Email: eatgovietnam@gmail.com hoặc liên hệ với chúng tôi.

Kết nối với Eatgo Magazine qua:

Bài mới

  • 15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
  • 3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm
  • Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Chuyên mục

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021

No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm thực
  • Thị trường
  • Đồ uống
  • Món chay
  • Đời sống
  • Cẩm nang
  • Địa điểm

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021