Hiện nay, có rất nhiều người gặp phải tình trạng ăn chỉ béo người mà không béo mặt. Điều này gây mất cân đối giữa khuôn mặt và body. Vậy phải ăn gì cho béo mặt? Nếu bạn cũng đang đau đầu về vấn đề này. Vậy thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích được tiết lộ trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!
Mục lục
1. Quả bơ
Bơ là loại quả đứng đầu danh sách giúp người dùng ăn vào béo mặt mà không béo người. Trong mỗi quả bơ chứa hàm lượng chất xơ cực kỳ lớn, kết hợp với lượng calo vừa phải. Theo nghiên cứu cụ thể, mỗi quả bơ nặng 200gr sẽ cung cấp cho cở thể 240 calo cũng 10gr chất xơ và 15 gam chất béo tốt cho ở thể.
Việc sử dụng bơ đúng cách, đều đặn giúp bạn cải thiện được làn da, vóc dáng với khuôn mặt đầy đặn hơn nữa. Đặc biệt, lựa chọn bơ sẽ xóa tan được nỗi lo tích tụ mỡ lên cơ thể mà thậm chí còn giúp bạn giảm được cân nữa đấy!
2. Một số loại sinh tố trái cây
Việc kết hợp 3 loại quả này thành 1 cốc sinh tố được xem là bí quyết giúp bạn sở hữu khuôn mặt tròn trịa, đầy đặn với làn da trắng mịn, tràn đầy sức sống. Không những vậy, bạn cũng có thể chế biến 3 loại quả này thành nhiều món khác nhau để làm phong phú thực đơn ăn uống của mình hơn nữa.
Không chỉ vậy, bạn cũng có thể làm chế độ ăn uống của mình phong phú hơn bằng cách sử dụng các loại trái cây làm béo mặt như: chuối, sầu riêng hoặc xoài. Đây chính là gợi ý tuyệt vời dành cho những cô nàng đam mê trái cây mà muốn béo mặt đấy!
3. Tinh bột
Tinh bột chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong khẩu phần ăn của con người. Hãy cung cấp cho cơ thể lượng tinh bột ( chủ yếu làm từ gạo), khoảng 1-2 bát cơm. Đây chính là phương pháp được nhiều người áp dụng thành công làm đầy khuôn mặt bạn. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều tinh bột, đặt biệt là cơm trắng sẽ khiến cơ thể bạn tích nhiều mỡ hơn tưởng tượng. Do vậy, chỉ dùng với số lượng phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bên cạnh gạo, bạn cũng có thể sử dụng nhiều loại củ chứa tinh bột như: khoai lang, khoai tây giúp bổ sung lượng tinh bột và calo cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, tinh bột trong những loại củ này sẽ tiêu hóa chậm hơn nên bạn không chỉ giúp béo mặt mà còn giúp bạn giảm mỡ cơ thể một cách nhanh chóng. Hơn nữa, thành phần glycogen có trong 2 loại khoai này còn giúp bạn có được làn da hồng hào, trắng sáng cực kỳ tự nhiên.
4. Uống nhiều nước
Nước đóng vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể con người. Chúng giúp quá trình vận chuyển cũng như việc trao đổi chất diễn ra hết sức thuận lợi, trơn tru. Không những vậy, có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn có được vóng dáng hoàn mỹ, gợi cảm cùng làn da mặt căng bóng, sáng mịn và tràn đầy sức sống.
Do vậy, lời khuyên được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị đó chính là hãy bổ sung thật nhiều nước hàng ngày. Việc bổ sung đều đặn không chỉ lúc khát nước, nhất là vào buổi sáng khi thức dậy sẽ giúp bạn béo mặt và sở hữu làn da không bị khô ráp.
5. Các loại thịt đỏ
Thật đáng tiếc và thiếu sót nếu bạn đang muốn béo mặt mà lại không bổ sung thịt đỏ vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Thịt đỏ là loại thịt thông dụng, bạn có thể sử dụng các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt lợn, thịt trâu…
Đây là loại thịt chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng, giúp bạn có khuôn mặt đầy đặn và tươi sáng hơn. Không những vậy, chúng còn chứa rất nhiều các nguyên tố khác như: sắt, kẽm, magie, protein và các loại vitamin giúp cơ thể dễ hấp thu và làm đầy phần mỡ dưới da mặt, mang lại khuôn mặt tròn đầy, không hốc hác và gầy gò như trước nữa. Ngoài ra, việc bổ sung thịt đỏ vào chế độ dinh dưỡng một cách khoa học, chuẩn xác sẽ giúp bạn có thể giảm cân, giảm mỡ và sở hữu vóc dáng đáng mơ ước.
6. Ăn trứng
Trứng là loại thực phẩm thông dụng, không chỉ thơm ngon bổ dưỡng mà sử dụng đều đặn thực phẩm này còn giúp bạn có khuôn mặt đầy đặn hơn rất nhiều. Trong mỗi quả trứng có chứa lượng protein và calo cao không chỉ giúp đầy đặn khuôn mặt mà còn giúp da mặt trắng sáng và hồng hào hơn.
Đặc biệt, nếu được sử dụng 1-2 quả mỗi ngày cùng với kết hợp tập luyện, bạn có thể sở hữu một cơ thể săn chắc và quyến rũ hơn rất nhiều. Tuy nhiên hiện nay, có rất nhiều ý kiến đưa ra rằng, trong lòng đỏ trứng chứa rất nhiều dưỡng chất. Đây là những ý kiến không có căn cứ khoa học. Thực tế, cả lòng đỏ và lòng trắng trứng đều chứa những loại dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể con người giúp họ cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
Do vậy, để làm đầy khuôn mặt theo tự nhiên, bạn nên sử dụng cả lòng đỏ cũng như lòng trắng, nhất là trứng gà đẻ lần đầu.
7. Mật ong
Tùy theo từng cách áp dụng, mà mật ong mang lại những hiệu quả khác nhau chó khuôn mặt và vóc dáng của bạn. Trong mật ong chứa vitamin và protein giúp khuôn mặt của bạn béo đều hơn, chứ không hề mắc phải tình trạng phù nước. Do vậy, nếu bạn đang tìm kiếm và xây dựng một thực đơn dinh dưỡng để có thể béo mặt, không béo người, tốt cho sức khỏe, thì chắc chắn không thể bỏ qua mật ong bạn nhé!
8. Bơ lạc
Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy, bơ lạc sở hữu khả năng làm béo mặt một cách hiệu quả nhất mà không lo lắng đến tình trạng béo cơ thể. Có nhiều tính toán đưa ra: ăn 1 lạng bơ lạc có thể cung cấp cho cơ thể 580 calo cũng như chất béo không bão hòa. Việc sử dụng bơ đậu phộng giúp làm tăng trọng lượng khuôn mặt cũng như hạn chế nồng độ cholesterol trong máu.
9. Sữa
Sữa là thực phẩm có ở hầu hết mọi gia đình. Tuy nhiên, hầu như mọi người chỉ biết đến chúng với vai trò cung cấp dinh dưỡng thiết yếu và làm tăng trọng lượng và chiều cao cho cơ thể. Mà không hề biết rằng sử dụng sữa theo lời khuyên của chuyên gia cũng có thể làm đầy khuôn mặt, khắc phục được tối đa nhược điểm của gương mặt gầy gò.
Việc lựa chọn những mẫu sữa không đường hoặc ít đường tách béo được khuyến cáo sử dụng cho những ai có nhu cầu tăng cân mặt mà không muốn béo người.
10. Phô mai
Không chỉ sữa mà phô mai cũng chính là thực phẩm được nhiều người có nhu cầu cải thiện kích thước khuôn mặt lựa chọn. Một miếng phô mai nhỏ được sử dụng hàng ngày giúp bạn cải thiện được tình trạng mặt gầy, hốc hác và thiếu sức sống. Bạn sẽ trở nên tươi tắn và đầy đặn hơn sau một thời gian ngắn sử dụng.
Tuy nhiên, phô mai cũng là thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy. Do vậy, khi có nhu cầu sử dụng bạn cũng nên ưu tiên lựa chọn những phô mai tách béo để không bị tăng cân, tăng mỡ cả cơ thể nhé. Chắc chắn chỉ sau một thời gian thường xuyên sử dụng, bạn sẽ thấy kích thước khuôn mặt mình đầy đặn nhanh chóng đến bất ngờ đấy!
Ăn gì cho béo mặt là nỗi băn khoăn của rất nhiều người, nhất là những cô gái có khuôn mặt khá hốc hác. Chắc chắn rằng với 10 gợi ý thực phẩm được tổng hợp ở trên sẽ giúp bạn giải đáp được câu hỏi. Nếu bạn vẫn còn những băn khoăn khác, hãy để lại bình luận cho Eatgo News, bạn nhé!
Cập nhật lúc: 16:49 – 04/08/2021
