Eatgo News
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
Eatgo News
No Result
View All Result
Home Cẩm nang Làm đẹp

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày an toàn mà hiệu quả?

Phạm Anh Thư by Phạm Anh Thư
September 4, 2021
in Làm đẹp
0
Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày an toàn mà hiệu quả?
0
SHARES
55
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày là mối quan tâm của rất nhiều chị em. Bài viết sau sẽ đưa ra thực đơn giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ sau 3 ngày áp dụng. Nhiều người thắc mắc là lựa chọn phương án tuyệt thực để giảm cân nhanh hơn thì có nên hay không? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết của Eatgo News sau đây.

Mục lục

  • Giải đáp: Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày? 
    • 1. Thực đơn ngày thứ nhất
    • 2. Thực đơn ngày thứ 2
    • 3. Thực đơn ngày thứ 3
  • Tuyệt thực để giảm cân nhanh trong 3 ngày, nên hay không? 

Giải đáp: Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày? 

Nhiều chị em chọn ăn kiêng và tập luyện cường độ cao với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, cách làm này không có cơ sở và rất thiếu khoa học. Không thiếu trường hợp phải nhập viện vì mệt lả, mất cân bằng do thiếu dinh dưỡng. Với thực đơn được xây dựng bài bản sau đây, chị em có thể yên tâm giảm cân an toàn sau 3 ngày mà không lo thiếu chất hay tập luyện căng thẳng. 

Ăn gì để giảm cân trong 3 ngày
Chị em có thể yên tâm giảm cân an toàn sau 3 ngày mà không lo thiếu chất hay tập luyện căng thẳng

Xem thêm: Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả và an toàn?

1. Thực đơn ngày thứ nhất

Bữa sáng: ½ quả bưởi hoặc 1 cốc nước chanh mật ong ấm + 1 lát bánh mì nướng + 1 cốc cà phê hoặc trà tráng miệng. 

Bữa trưa: 1 chút cá ngừ + 1 lát bánh mì nướng + 1 bát canh bí đao + 1 cốc trà/cà phê và 1 miếng táo/lê/dưa hấu tráng miệng. 

Bữa tối: 75gr loại thịt yêu thích + 1 bát đậu đũa nhỏ + 1 bát canh rau theo sở thích + chuối/nho/táo tráng miệng. 

2. Thực đơn ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 cốc nước chanh mật ong ấm + 1 quả trứng gà luộc + 1 lát bánh mì đen + 1 trái chuối + 1 ly nước táo ép/cà phê tráng miệng. 

Bữa trưa: Có 3 sự lựa chọn suất ăn như sau:

  • Lựa chọn 1: 1 bát cơm nóng + 1 bát canh bí thịt nạc + 1 múi bưởi tráng miệng.  
  • Lựa chọn 2: 1 bát cơm nóng + 200gr thịt lợn nạc luộc + 1 ly nước ép cà chua tráng miệng.  
  • Lựa chọn 3: 1 bát cơm nóng + 1 đĩa rau củ kho quẹt + 1 ly nước ép trái cây tráng miệng. 

Bữa tối: Có 3 lựa chọn suất ăn như sau:

  • Lựa chọn 1: ½ bát cơm nóng + 200gr ức gà luộc + 1 bát canh mướp đắng +  1 quả táo tráng miệng.
  • Lựa chọn 2: 1 bát canh thịt nạc + 1 quả táo tráng miệng. 
  • Lựa chọn 3: ½ bát cơm + 200gr cá hấp + 1 đĩa salad rau củ + 1 hộp sữa chua không đường tráng miệng.
Ăn khoa học để giảm cân sau 3 ngày
Áp dụng thực đơn giảm cân khoa học để sớm lấy lại vóc dáng như ý

Tham khảo: Top 20 loại thực phẩm ăn cả đời không lo mập

3. Thực đơn ngày thứ 3

Bữa sáng: 3 đến 5 chiếc bánh mặn + vài lát phô mai + 1 trái táo tráng miệng.

Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc + 1 lát bánh mì nướng

Bữa tối: 1 chén cá ngừ kèm + ½ bát cơm + 1 quả chuối/1 cốc kem vani tráng miệng.

Tin vui là rất nhiều người áp dụng thực đơn 3 ngày trên đã giảm được từ 1 đến 2 kg. Thậm chí có người còn giảm được đến 5 kg. Cơ thể nhẹ nhàng hơn, vẫn khỏe mạnh bình thường mà không lo bị thiếu chất.

Tuyệt thực để giảm cân nhanh trong 3 ngày, nên hay không? 

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn lựa chọn tuyệt thực để giảm cân? Thực tế là cơ thể bạn sẽ “tự ăn thịt chính mình” sau ngày thứ 3. Tuyệt thực sau 72 tiếng sẽ làm cơ thể bị xáo trộn. Não bộ sẽ dần phân hủy protein có trong cơ thể. Khi protein giải phóng ra Amino axit sẽ chuyển hóa dần thành Glucose tốt cho não. Tuy nhiên, điều này gây hại lớn cho cơ thể. Các cơ sẽ dần bị phá vỡ khiến bạn thấy chân tay mình bủn rủn, người không còn chút sức lực. 

Đối với chị em, việc mất dinh dưỡng thường xuyên sẽ làm rối loạn kinh nguyệt. Do cơ thể đang cố giảm tối đa việc phí phạm năng lượng. Mật độ xương giảm dần dẫn đến loãng xương nhanh chóng. Cơ thể sẽ mất luôn ham muốn tình dục. Hệ miễn dịch bắt đầu suy yếu do không còn vitamin hay khoáng chất bổ sung. 

Rất nhiều trường hợp chưa kịp chết vì đói đã bị chết vì các bệnh khác tấn công. Nếu không mắc bệnh thì hệ miễn dịch cũng sẽ dùng hết toàn bộ năng lượng còn sót lại. Đến khi cơ thể không còn chút Glucose, chất béo hay các cơ nào còn thì thôi. Một nguyên nhân dẫn đến cái chết nữa là tim bị loạn nhịp hoặc nhồi máu cơ tim vì suy thoái cơ hoành và các cơ trong tim.

Theo các chuyên gia y tế cho hay: Thay vì chọn tuyệt thực làm cách giảm cân, bạn hãy chọn cho mình một chế độ ăn “sạch”. Nghĩa là chỉ sử dụng các thực phẩm sạch, ăn nhiều rau xanh, hoa quả chín, cân bằng các nhóm dưỡng chất và giảm lượng thịt lại. 

Áp dụng phương pháp giảm cân an toàn sau 3 ngày
Thay vì chọn tuyệt thực làm cách giảm cân, bạn hãy chọn cho mình một chế độ ăn “sạch”

Tham khảo: Top 30+ loại thực phẩm tăng cơ, giảm mỡ cho người tập gym

Mong muốn giảm cân là mong muốn hết sức chính đáng. Nhất là với những người bị thừa cân, béo phì không chỉ khiến họ thiếu tự tin về ngoại hình, mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, muốn áp dụng một phương pháp giảm cân nào cũng nên tìm hiểu thật kỹ. Tốt nhất là tham khảo ý kiến tư vấn của các bác sĩ chuyên môn. Không nên tự ý làm theo các cách truyền miệng kẻo dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. 

Vậy là chị em đã biết ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày hiệu quả mà vẫn an toàn rồi đúng không nào? Chỉ cần áp dụng đúng theo như thực đơn gợi ý trong bài, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi. Việc giảm cân nên thực hiện một cách từ từ và lâu dài sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Đừng chọn những cách như tuyệt thực sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy kiệt, có thể dẫn đến kết cục xấu nhất là tử vong.

Cập nhật lúc: 11:21 – 26/08/2021

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]
Tags: Giảm cân 3 ngàyThực đơn giảm cânThực phẩm giảm cân
Phạm Anh Thư

Phạm Anh Thư

Chuyên gia dinh dưỡng - Bà Phạm Anh Thư, sinh ngày 03/07/1985, tốt nghiệp đại học Y Hà Nội vào năm 2010 với bằng Thạc sĩ chuyên ngành Dinh Dưỡng. Năm 2014, bà tiếp tục hoàn thành khóa học nâng cao tại Trung tâm đào tạo liên tục về Dinh dưỡng và Thực phẩm thuộc Viện Dinh dưỡng. Kinh nghiệm hơn 6 năm giữ vai trò Chuyên gia tư vấn về Dinh dưỡng cho nhiều trường mầm non, tiểu học tại địa bàn Hà Nội. Đến năm 2021, bà công tác và làm việc tại công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời với vai trò Chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng cho các sản phẩm thuộc lĩnh vực kinh doanh của công ty. Đồng thời, Bà Phạm Anh Thư giữ vai trò cố vấn và Biện tập các nội dung liên quan đến Cẩm nang Sức khỏe, Làm đẹp cho dự án Eatgo News.

Related Posts

Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? 11 gợi ý tăng cơ giảm mỡ
Làm đẹp

Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? 11 gợi ý tăng cơ giảm mỡ

September 2, 2021
Ăn gì hết mụn, da đẹp trở lại và giàu sức sống?
Làm đẹp

Ăn gì hết mụn, da đẹp trở lại và giàu sức sống?

August 30, 2021
Bị sẹo kiêng ăn gì tốt cho quá trình điều trị, giúp da đẹp trở lại?
Làm đẹp

Bị sẹo kiêng ăn gì tốt cho quá trình điều trị, giúp da đẹp trở lại?

August 27, 2021
Next Post
Văn hóa ẩm thực: Tìm hiểu “bữa lỡ” của người Huế

Văn hóa ẩm thực: Tìm hiểu "bữa lỡ" của người Huế

Món thịt bò chiên

Cách làm món bò chiên thịt mềm đậm đà hương vị đơn giản dễ làm

Top 12 món ngon từ thịt gà cực hấp dẫn lại dễ làm

Top 12 món ngon từ thịt gà cực hấp dẫn lại dễ làm

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow Us

  • 121 Followers
  • 52.4k Followers

Recommended

Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung? Gợi ý 13 loại thực phẩm giàu canxi

Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung? Gợi ý 13 loại thực phẩm giàu canxi

1 year ago
Dứa giúp môi lên màu đẹp

Phun xăm môi nên ăn gì cho lên màu đẹp ưng ý?

1 year ago
Giải đáp: Con gái đến tháng, đau bụng kinh nên ăn gì cho đỡ?

Giải đáp: Con gái đến tháng, đau bụng kinh nên ăn gì cho đỡ?

2 years ago
Ngày lễ Thất Tịch 2021 giãn cách COVID nên làm gì?

Ngày lễ Thất Tịch 2021 giãn cách COVID nên làm gì?

1 year ago

Instagram

    Please install/update and activate JNews Instagram plugin.

Categories

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh

Topics

Bánh Trung Thu Bơ Chuối Cà chua Cá Cá hồi Cẩm nang Dứa Hà Nội Hải sản Khoai lang Làm đẹp Lẩu bò Lẩu gà Lẩu mắm Lẩu ngon Món chay Món gà Món lẩu Món ngon Món ăn vặt Mẹo vặt Phô mai Quán ngon Quán ăn ngon Quán ăn Nhật Sài gòn Sức khỏe Sữa chua Thịt bò Thịt gà Thịt heo Thịt lợn Thịt vịt Thực phẩm Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm mỡ Thực phẩm tăng cơ Trứng Vào bếp cùng sao Yến mạch Ăn gì Ăn kiêng Đậu phụ Ẩm thực
No Result
View All Result

Đọc nhiều

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Hướng dẫn 5 cách làm bánh trung thu chay đơn giản tại nhà

Hướng dẫn cách nấu lẩu lòng bò thơm ngon đúng điệu

Cách làm bánh trung thu chay nhân thập cẩm ngon chuẩn vị

Sự tích và ý nghĩa của bánh nướng, bánh dẻo dịp Tết Trung Thu

Tin mới

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
Món ngon từ thịt bò

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình

by Zon Vũ
September 15, 2021
0

Thịt bò là một trong những thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và chế biến...

Bánh Trung thu rau câu chay nhân trái cây

3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm

September 14, 2021
Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

September 14, 2021
Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

September 13, 2021
Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

September 13, 2021

Cùng Eatgo Magazine khám phá văn hóa ẩm thực Việt Nam và Thế Giới. Các món ăn, công thức nấu ăn được chúng tôi chia sẻ tại đây. Các bạn cũng có thể chia sẻ bài viết cho chúng tôi qua Email: eatgovietnam@gmail.com hoặc liên hệ với chúng tôi.

Kết nối với Eatgo Magazine qua:

Bài mới

  • 15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
  • 3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm
  • Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Chuyên mục

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021

No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm thực
  • Thị trường
  • Đồ uống
  • Món chay
  • Đời sống
  • Cẩm nang
  • Địa điểm

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021