Eatgo News
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
Eatgo News
No Result
View All Result
Home Cẩm nang Làm đẹp

Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả và an toàn?

Phạm Anh Thư by Phạm Anh Thư
August 3, 2021
in Làm đẹp
0
Giấm táo hỗ trợ giảm béo bụng

Giấm táo kích thích hoạt động trao đổi chất diễn ra

0
SHARES
37
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ăn gì để giảm mỡ bụng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể? Chúng ta có thể làm đẹp cho vóc dáng của mình cùng với danh sách những thực phẩm giúp thổi bay mỡ bụng dưới đây.

Mục lục

  • 1. Hạnh nhân
  • 2. Rau xanh
  • 3. Yến mạch
  • 4. Dầu oliu
  • 5. Các loại đậu
  • 6. Bạc hà
  • 7. Trà xanh
  • 8. Rong biển
  • 9. Giấm táo
  • 10. Các món Salad

1. Hạnh nhân

Đây là loại hạt không còn xa lạ gì đối với chúng ta. Hạnh nhân là một loại hạt có vị bùi, béo ngậy, ăn rất ngon. Hàm lượng dinh dưỡng của hạnh nhân bao gồm: Chất xơ, protein và một số loại vitamin khác.

Giảm mỡ bụng bằng hạnh nhân
Ăn hạnh nhân giảm mỡ bụng nhanh chóng

Chính vì hạnh nhân ăn vừa ngon, giàu năng lượng lại không có chất béo thế nên loại hạt này được hầu hết những người tập Gym yêu thích, đặc biệt là những người muốn giảm mỡ bụng. Khi ăn hạnh nhân, chúng ta sẽ cảm thấy no nhanh hơn, no lâu hơn. Nhờ vậy mà giảm đi cảm giác muốn ăn đồ ăn vặt. Như thế, chúng ta kiểm soát rất tốt lượng calo nạp vào mỗi ngày.

2. Rau xanh

Nói đến thực phẩm giúp giảm mỡ bụng thì không thể nào bỏ qua các loại rau xanh. Đây được xem là thực phẩm thiết yếu và có khả năng tiêu hao mỡ bụng hàng đầu. Nhiều người lo lắng nếu ăn quá nhiều rau xanh không đảm bảo được dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng ta cần phải biết, trong rau xanh có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Chúng ta nên kết hợp đa dạng các loại rau xanh để tạo thành bữa ăn ngon và giúp cơ thể luôn luôn khỏe mạnh. Ăn nhiều rau xanh làm cho dạ dày không còn bị đói, có đủ chất xơ kích thích việc chuyển hóa mỡ thừa.

3. Yến mạch

Gạo là lương thực có lượng tinh bột rất lớn. Thế nên, gạo không phải là yếu tố tốt để chúng ta giảm cân. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay thế gạo bằng yến mạch, một nhóm tinh bột no lâu.

Giảm mỡ bụng cùng yến mạch tại nhà
Yến mạch rất hữu ích đối với người muốn giảm mỡ bụng

Hàm lượng calo có trong yến mạch khá thấp nhưng lượng protein lại cao. Do đó, ăn yến mạch thay gạo chúng ta vẫn có thể no lâu, đủ năng lượng để hoạt động suốt ngày dài mà không lo tích trữ mỡ thừa.

4. Dầu oliu

Nhiều người giảm mỡ bụng bằng cách không ăn bất cứ loại dầu mỡ nào. Phương pháp này không thực sự khoa học. Bởi vì cơ thể con người vẫn cần phải cung cấp đủ lượng chất béo cần thiết mới có thể phát triển khỏe mạnh.

Khác với mỡ động vật, dầu oliu được làm từ thực vật, có hàm lượng chất béo không bão hòa. Thế nên, khi ăn dầu oliu chúng ta sẽ cảm thấy đói ít hơn, thời gian no bụng kéo dài. Cuối cùng là thành phần axit oleic có trong dầu ôliu tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ thừa mỗi ngày.

5. Các loại đậu

Ứng cử viên tiếp theo trong danh sách thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng đó chính là các loại đậu, chẳng hạn như đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu trắng, đậu nành… Tất cả những loại đậu này đều cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Chúng đảm bảo cơ thể đủ no nhưng không thừa năng lượng, không tích tụ thành mỡ thừa.

Các loại hạt đậu đều tốt cho sức khỏe
Muốn giảm cân hãy bổ sung các loại đậu vào bữa ăn

Mỗi một loại đậu sẽ mang đến cho chúng ta lượng chất xơ dồi dào, protein tương đối lớn. Đó là lý do vì sao khi ăn đậu chúng ta cảm thấy no nhanh hơn. Ngoài ra, protein trong đậu còn làm cho hệ cơ bắp phát triển săn chắc.

6. Bạc hà

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích những người muốn giảm cân nên sử dụng bạc hà. Đây là một loại rau xanh khá ngon, đặc biệt nó còn có thêm tác dụng đốt cháy mỡ bụng.

Thành phần có trong rau bạc hà đảm nhiệm chức năng kháng khuẩn, cung cấp một số loại vitamin quan trọng. Bạc hà kích thích hệ tiêu hóa, khi ăn đều đặn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong cơ thể.

7. Trà xanh

Nếu như bạn đang tự hỏi ăn gì giảm mỡ bụng thì hãy nghĩ ngay đến trà. Lượng cafein có trong trà xanh sẽ giúp chúng ta luôn luôn tỉnh táo, đồng thời tham gia vào hoạt động chuyển hóa đốt cháy mỡ thừa một cách cách triệt để.

Đốt cháy mỡ bụng bằng trà xanh
Trà xanh đốt cháy mỡ thừa ở bụng vô cùng nhanh chóng

Chúng ta nên uống trà xanh sau các bữa ăn để hạn chế khả năng hấp thu chất béo. Cùng với đó là hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn.

8. Rong biển

Rong biển hay còn được gọi là tảo bẹ, chúng được xem như một loại rau đặc biệt của biển khơi. Rong biển có hàm lượng iot cao, hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Song song với đó, ở trong trong biển có đầy đủ các loại vitamin mà cơ thể cần bổ sung.

Ăn rong biển chúng ta cũng cảm thấy no nhanh hơn, bớt đi cảm giác muốn ăn những đồ ăn vặt. Nhờ thế mà bạn kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Như vậy, nguy cơ béo bụng sẽ được giảm đi triệt để.

9. Giấm táo

Giấm táo hỗ trợ giảm béo bụng
Giấm táo kích thích hoạt động trao đổi chất diễn ra

Giấm táo cũng là loại thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng tích cực. Giấm táo có vị chua thanh, dùng để chế biến được nhiều món ăn hấp dẫn. Với tác dụng giải độc cơ thể, khi ăn giấm táo chúng còn kích thích hệ tiêu hóa làm việc, tăng cường trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa trong thời gian ngắn.

10. Các món Salad

Một trong số nhiều thói quen khiến chúng ta tăng cân mất kiểm soát đó là sử dụng quá nhiều đồ ăn so với nhu cầu thực tế của cơ thể. Cùng với đó, ăn những thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột cũng khiến vùng bụng của bạn thêm lớn.

Để giảm thiểu tình trạng đó, các bạn nên bổ sung salad vào trong bữa ăn của mình. Nhờ có món ăn này mà dạ dày của bạn được làm đầy, như vậy bạn không còn muốn ăn nhiều thực phẩm kém lành mạnh nữa. Chỉ cần kiên trì ăn uống khoa học thì sau một thời gian vòng bụng của bạn sẽ có những thay đổi tích cực.

Bạn không cần phải lo lắng tính toán xem ăn gì để giảm mỡ bụng nữa. Bởi vì tất cả những thực phẩm gợi ý trên đều là lựa chọn tốt nhất. Muốn hiệu quả giảm cân cao, bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập khoa học nhé.

Cập nhật lúc: 01:33 – 04/08/2021

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]
Tags: Giấm táoHạnh nhânRau xanhThực phẩm giảm cânThực phẩm giảm mỡTrà xanhYến mạch
Phạm Anh Thư

Phạm Anh Thư

Chuyên gia dinh dưỡng - Bà Phạm Anh Thư, sinh ngày 03/07/1985, tốt nghiệp đại học Y Hà Nội vào năm 2010 với bằng Thạc sĩ chuyên ngành Dinh Dưỡng. Năm 2014, bà tiếp tục hoàn thành khóa học nâng cao tại Trung tâm đào tạo liên tục về Dinh dưỡng và Thực phẩm thuộc Viện Dinh dưỡng. Kinh nghiệm hơn 6 năm giữ vai trò Chuyên gia tư vấn về Dinh dưỡng cho nhiều trường mầm non, tiểu học tại địa bàn Hà Nội. Đến năm 2021, bà công tác và làm việc tại công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời với vai trò Chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng cho các sản phẩm thuộc lĩnh vực kinh doanh của công ty. Đồng thời, Bà Phạm Anh Thư giữ vai trò cố vấn và Biện tập các nội dung liên quan đến Cẩm nang Sức khỏe, Làm đẹp cho dự án Eatgo News.

Related Posts

Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? 11 gợi ý tăng cơ giảm mỡ
Làm đẹp

Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? 11 gợi ý tăng cơ giảm mỡ

September 2, 2021
Ăn gì hết mụn, da đẹp trở lại và giàu sức sống?
Làm đẹp

Ăn gì hết mụn, da đẹp trở lại và giàu sức sống?

August 30, 2021
Bị sẹo kiêng ăn gì tốt cho quá trình điều trị, giúp da đẹp trở lại?
Làm đẹp

Bị sẹo kiêng ăn gì tốt cho quá trình điều trị, giúp da đẹp trở lại?

August 27, 2021
Next Post
khoai-lang-ngan-chan-tieu-duong

15 tác dụng của khoai lang với sức khỏe lý giải lý do nên ăn

Cách chọn dao thép làm bếp tốt cho gian bếp nhà bạn

Cách chọn dao thép làm bếp tốt cho gian bếp nhà bạn

Cách làm chân vịt cay Tứ Xuyên thơm ngon ăn là ghiền

Cách làm chân vịt cay Tứ Xuyên thơm ngon ăn là ghiền

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow Us

  • 123 Followers
  • 52.4k Followers

Recommended

Chế biến lẩu mắm

Hướng dẫn cách làm lẩu mắm chuẩn vị miền Tây đơn giản dễ nấu

2 years ago
4 cách làm sạch dao bị gỉ sét cực hiệu quả với nguyên liệu dễ tìm

4 cách làm sạch dao bị gỉ sét cực hiệu quả với nguyên liệu dễ tìm

2 years ago
Quán ăn Nhật Bản Hashiya

Top 12 quán ăn Nhật Bản ở Hà Nội nổi tiếng ngon rẻ

2 years ago
Công thức nấu chè đậu đỏ ngon tại nhà chữa “Ế” ngày Thất Tịch

Công thức nấu chè đậu đỏ ngon tại nhà chữa “Ế” ngày Thất Tịch

2 years ago

Instagram

    Please install/update and activate JNews Instagram plugin.

Categories

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh

Topics

Bánh Trung Thu Bơ Chuối Cà chua Cá Cá hồi Cẩm nang Dứa Hà Nội Hải sản Khoai lang Làm đẹp Lẩu bò Lẩu gà Lẩu mắm Lẩu ngon Món chay Món gà Món lẩu Món ngon Món ăn vặt Mẹo vặt Phô mai Quán ngon Quán ăn ngon Quán ăn Nhật Sài gòn Sức khỏe Sữa chua Thịt bò Thịt gà Thịt heo Thịt lợn Thịt vịt Thực phẩm Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm mỡ Thực phẩm tăng cơ Trứng Vào bếp cùng sao Yến mạch Ăn gì Ăn kiêng Đậu phụ Ẩm thực
No Result
View All Result

Đọc nhiều

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Hướng dẫn 5 cách làm bánh trung thu chay đơn giản tại nhà

Hướng dẫn cách nấu lẩu lòng bò thơm ngon đúng điệu

Cách làm bánh trung thu chay nhân thập cẩm ngon chuẩn vị

Sự tích và ý nghĩa của bánh nướng, bánh dẻo dịp Tết Trung Thu

Tin mới

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
Món ngon từ thịt bò

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình

by Zon Vũ
September 15, 2021
0

Thịt bò là một trong những thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và chế biến...

Bánh Trung thu rau câu chay nhân trái cây

3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm

September 14, 2021
Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

September 14, 2021
Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

September 13, 2021
Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

September 13, 2021

Cùng Eatgo Magazine khám phá văn hóa ẩm thực Việt Nam và Thế Giới. Các món ăn, công thức nấu ăn được chúng tôi chia sẻ tại đây. Các bạn cũng có thể chia sẻ bài viết cho chúng tôi qua Email: eatgovietnam@gmail.com hoặc liên hệ với chúng tôi.

Kết nối với Eatgo Magazine qua:

Bài mới

  • 15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
  • 3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm
  • Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Chuyên mục

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021

No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm thực
  • Thị trường
  • Đồ uống
  • Món chay
  • Đời sống
  • Cẩm nang
  • Địa điểm

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021