Ăn gì để trắng da là điều mà mọi cô gái đều quan tâm. Bởi vì, làn da trắng hồng là điều bất cứ cô gái nào cũng mơ ước. Làn da hồng, đầy sức sống sẽ mang tới cho mọi người sự tự tin vào bản thân mình. Chúng ta có thể tham khảo một số loại thực phẩm ăn càng nhiều, da càng trắng được chị em truyền tai nhau dưới đây.
Mục lục
1. Uống sữa giúp trắng da
Sẽ thật sai sót nếu như chúng ta không đưa sữa vào danh sách những thực phẩm giúp làm trắng da. Sữa chứa hàm lượng vitamin gần như đầy đủ nhất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Quan trọng hơn, khi uống sữa làn da của bạn sẽ được nuôi dưỡng từ bên trong nên mau chóng sáng hồng.
Lượng canxi trong sữa còn giúp cho xương khớp chắc khỏe, DHA kích thích sự phát triển não bộ. Chính vì khả năng bảo vệ sức khỏe toàn diện như vậy nên sữa trở thành tuyệt chiêu để nâng cao thể chất, làm trắng hồng da mỗi ngày.
2. Quả bơ ngon và tốt cho da
Đầu tiên chúng ta thấy rằng những quả bơ vô cùng thơm ngon, dễ chế biến. Hàm lượng vitamin E lớn trong bơ làm da ngày một trắng hồng. Loại thực phẩm tốt cho da này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng da bị khô, da thâm sạm.
Đồng thời bơ còn có khả năng hạn chế sự lão hóa, gây chẻ ngọn hay bị rụng tóc. Đặc biệt bơ còn là một trong những nguồn cung cấp thành phần Biotin quan trọng đối với làn da.
3. Làm trắng da bằng cách ăn bí đỏ
Bí đỏ được biết đến là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin E cùng với chất chống oxy hóa hoàn hảo. Nhờ đó mà ăn bí đỏ thường xuyên có thể làm cho da trắng,sáng và mềm mại.
Khả năng thu nhỏ lỗ chân lông của bí đỏ cũng được mọi người đánh giá cao. Đây cũng là nguồn thực phẩm thông dụng, dễ chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau.
4. Ăn cà chua, da trắng mọng
Không có gì phải nghi ngờ với khả năng làm trắng da của cà chua nữa. Loại quả chín mọng, nhiều nước, nhiều vitamin C này sẽ làm cho sắc tố da cải thiện rõ rệt trong thời gian ngắn. Trong cà chua hàm lượng vitamin C rất cao, cũng chính nhờ vào lượng vitamin C này mà sẽ hỗ trợ cơ thể tổng hợp collagen.
Từ cà chua bạn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau. Ví dụ như là làm cà chua nhồi thịt, đậu sốt cà chua, canh cà chua,… Và đừng quên chăm sóc da bằng cách đắp mặt nạ cà chua đều đặn nhé.
5. Muốn trắng da hãy ăn dưa leo
Lượng calo trong dưa leo không có nhiều nhưng chúng lại cung cấp nguồn vitamin phong phú. Quan trọng hơn, dưa leo chứa rất nhiều nước nên sẽ có tác dụng tuyệt vời với làn da con người. Dưa leo cung cấp độ ẩm, làm chậm lão hóa, ngăn chặn da thâm sạm và còn có khả năng tạo nên lớp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
6. Cà rốt ngon miệng, trắng da
Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì để trắng da thì cà rốt sẽ là “chân ái”. Beta Carotene trong cà rốt khi tiêu hóa sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, kích thích cơ thể sản sinh ra collagen. Nhờ đó mà làn da của chúng ta luôn tươi mới, trẻ trung, sáng hồng và se khít lỗ chân lông.
7. Ớt chuông màu đỏ giàu vitamin C tốt cho da
Nếu như bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm có thể làm trắng, làm mịn cho da, an toàn cho sức khỏe thì hãy lựa chọn ớt chuông đỏ. Loại quả này có thể chế biến thành đồ ăn chín hoặc cũng có thể ăn sống vô cùng tiện dụng.
Đặc biệt trong ớt chuông đỏ có hàm lượng vitamin C, chất sắt vô cùng dồi dào. Song song với đó lượng vitamin B6 và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa của da, cải thiện sắc tố của từng tế bào.
8. Ăn cần tây để da trắng khỏe
Hãy thường xuyên ăn cần tây để sớm có được làn da đẹp hoàn hảo. Cần tây có tác dụng kích thích sự phát triển của các mạch máu. Nhờ đó mà làn da của bạn trông có vẻ hồng hào, giàu sức sống hơn nhiều. Chưa kể đến cần tây còn có tác dụng điều hòa huyết áp nữa, rất tốt cho người già.
Nhờ vào việc ăn cần tây mà giảm đi hiện tượng căng thẳng thần kinh, ngủ ngon hơn. Điều đó giúp cho bạn luôn lạc quan, trẻ trung, làn da cũng không còn xuất hiện vết nhăn nữa. Thêm cần tây vào bữa ăn là cách bạn chăm sóc da hiệu quả và bảo vệ tốt cho sức khỏe.
9. Đu đủ thực phẩm làm trắng da không thể bỏ qua
Đu đủ là thực phẩm tốt cho da mà nhất định bạn không nên bỏ qua. Trong đu đủ có nhiều vitamin A và Vitamin E, chúng có tác dụng cấp ẩm cho da, kích thích da trắng hồng.
Đồng thời ăn đu đủ thường xuyên giúp bạn ngăn chặn được nếp nhăn, được sự lão hóa do ánh nắng mặt trời.
10. Ăn rau chân vịt
Từ trước chúng ta đã biết rau xanh rất tốt cho sức khỏe và cho làn da. Rau chân vịt là một trong những ứng cử viên hàng đầu của top những thực phẩm tốt cho làn da, làm trắng da từ bên trong.
Khi ăn rau chân vịt thường xuyên bạn sẽ ngăn chặn được các tình trạng lão hóa. Da sẽ không bị khô ráp, không bị nổi mụn, ngăn chặn hình thành nếp nhăn.
Rau chân vịt hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ đó mà bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh. Khi thể trạng đã tốt thì tinh thần sẽ thoải mái, làn da được trẻ hóa, trắng hồng và tươi tắn hơn.
11. Ăn cam mỗi ngày
Vitamin C trong cam nhanh chóng hấp thu vào cơ thể thông qua đường tiêu hóa. Thành phần này có vai trò vô cùng quan trọng đối với cấu trúc tế bào da và làm cho sắc tố da sáng hơn.
Cam là một loại thực phẩm rất hấp dẫn và phổ biến được bán nhiều trên thị trường. Ngoài ăn trực tiếp thì chúng ta còn có thể dùng để chế biến thành sinh tố, làm kem hoặc ăn trực tiếp đều tốt.
12. Sữa chua không đường
Sữa chua không đường là nhóm thực phẩm làm trắng da an toàn tại nhà. Ăn sữa chua không đường làm cho collagen sản sinh nhanh chóng.Đương nhiên khi collagen được cải thiện thì cấu trúc da cũng trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Nếu như bạn muốn mình có một làn da trắng hồng, mướt mịn, có sự đàn hồi thì hãy bổ sung và sữa chua không đường vào thực đơn mỗi ngày.
13. Chuối
Bạn muốn làm cho da mình trắng thì nên ăn nhiều chuối hơn. Vitamin, khoáng chất trong chuối làm cho từng tế bào da trở nên săn chắc, sáng màu.
Ngoài ra, những ai đang có nhu cầu giảm cân thì đu đủ là thực phẩm lý tưởng. Nó ngon nhưng lại chứa rất ít calo, ăn no cũng không sợ béo.
14. Ăn trái Cherry làm trắng da
Khoa học cũng chứng minh sử dụng Cherry thường xuyên có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, làm sáng da. Ăn Cherry làm cho hệ tuần hoàn được lưu thông, mạch máu phát triển tốt vì thế làn da sẽ trở nên hồng hào đầy sức sống.
15. Dâu tây
Trong rau dâu tây có lượng vitamin E, nguồn chất sắt, chất xơ vitamin C phong phú. Đó chính là nền tảng để chúng ta có được làn da đẹp như mơ, sáng hồng rạng rỡ.
Không phải cứ sử dụng mỹ phẩm đắt đỏ mới có thể chăm sóc da hiệu quả, chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da dưới đây bạn sẽ có được làn da đẹp như ý. Bạn đã biết ăn gì để trắng da thì cũng đừng quên chia sẻ cho bạn bè, người thân của mình nữa nhé.
Cập nhật lúc: 15:03 – 02/08/2021
