Eatgo News
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
Eatgo News
No Result
View All Result
Home Cẩm nang Làm đẹp

Top 20 thực phẩm ăn cả đời không lo mập cho bạn gái

Phạm Anh Thư by Phạm Anh Thư
August 2, 2021
in Làm đẹp
0
Salad giúp ngăn ngừa thừa cân béo phì

Salad vừa ngon lại giàu dinh dưỡng, ngăn chặn thừa cân

0
SHARES
56
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ăn gì không mập? Đây là một câu hỏi mà hầu hết mọi người đều quan tâm, đặc biệt là phái nữ. Nếu như chúng ta không biết cân đối chế độ dinh dưỡng nguy cơ thừa cân, béo phì rất cao đe dọa tới sức khỏe. Những thực phẩm ăn nhiều nhưng không lo thừa cân dưới đây vừa giúp cho chúng ta có sức khỏe tốt lại có thân hình đẹp.

Mục lục

  • 1. Ăn dưa leo
  • 2. Trái dưa lưới
  • 3. Bắp rang không bơ, không đường
  • 4. Cà chua hỗ trợ giảm cân
  • 5. Muốn không mập hãy ăn bưởi
  • 6. Cải xoăn
  • 7. Bông cải xanh
  • 8. Trái cam tốt cho người muốn giữ dáng
  • 9. Cá hồi
  • 10. Cần tây
  • 11. Yến mạch
  • 12. Ăn trứng không lo tăng cân
  • 13. Nên ăn chuối
  • 14. Ngũ cốc và sữa không đường
  • 15. Các loại nấm
  • 16. Cà rốt
  • 17. Dâu tây
  • 18. Quả mâm xôi
  • 19. Salad rau củ
  • 20. Khoai lang giảm cân hữu hiệu

1. Ăn dưa leo

Dưa leo chứa rất nhiều nước và chất xơ nên chúng sẽ là thực phẩm lý tưởng để giảm cân. Dưa leo tạo cho chúng ta cảm giác no, đầy đủ vitamin để cơ thể khỏe mạnh nhưng không gây ra hiện tượng mỡ thừa tích tụ vì lượng calo khá thấp.

2. Trái dưa lưới

Bên cạnh dưa leo thì dưa lưới cũng là thực phẩm ăn nhiều nhưng không lo mập. Trong dưa lưới, lượng Beta – Carotene cao, bổ sung cho cơ thể hàm lượng vitamin A cần thiết. Cùng với đói, ăn dưa lưới tức là bạn đã lấp đầy dạ dày của mình, hạn chế nhu cầu tiêu thụ tinh bột, chất béo, đường,…

Dưa lưới tốt cho vóc dáng
Dưa lưới là thực phẩm ăn nhiều nhưng không gây thừa cân

3. Bắp rang không bơ, không đường

Nếu ăn bắp rang bơ chắc chắn cân nặng bạn sẽ tăng nhanh. Nhưng nếu bạn ăn bắp rang mà không cho thêm đường hay bơ thì kết quả ngược lại.

4. Cà chua hỗ trợ giảm cân

Quả cà chua mọng nước luôn luôn nằm trong danh sách các thực phẩm lành mạnh với người cần giảm cân, giữ dáng. Loại trái cây này có đủ các loại vitamin A, C, B, kali. Đồng thời, trong loại trái cây này còn có chất lycopene, carotenoid hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

5. Muốn không mập hãy ăn bưởi

Khả năng đốt cháy mỡ thừa của quả bưởi không cần phải chối cãi. Một số nghiên cứu khoa học chứng minh các hợp chất có trong bưởi tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa vô cùng tích cực.

6. Cải xoăn

Cải xoăn cũng giống như rong biển có chứa khá nhiều iot và gần như không có calo. Thế nên, ăn cải xoăn bạn sẽ không lo tăng cân, không sợ thân hình trở nên mất cân đối.

Cải xoăn ăn không lo mập
Cải xoăn ăn không lo mập

7. Bông cải xanh

Đây là thực phẩm không còn gì xa lạ đối với chúng ta. Bông cải xanh có thể dùng cho người bị bệnh tiểu đường, người bệnh tim mạch và đặc biệt là người đang muốn ăn kiêng giảm cân.

Giá trị dinh dưỡng trong bông cải xanh chỉ đủ để nuôi dưỡng cơ thể, không tạo ra năng lượng dư thừa. Bạn thoải mái ăn bao nhiêu bông cải xanh trong bữa ăn cũng không thể khiến cân nặng tăng lên.

8. Trái cam tốt cho người muốn giữ dáng

Tất cả mọi người đều hiểu rõ cam chứa hàm lượng vitamin C cao. Đây chính là yếu tố cần thiết để cơ thể chuyển hóa năng lượng, tăng sản sinh collagen cho da đẹp, dáng xinh.

Tuy nhiên, hạn chế sử dụng cam chung với đường vì sẽ làm mất đi tác dụng giảm cân, giữ dáng của loại trái cây này.

9. Cá hồi

Từ xưa đến nay, cá luôn được coi là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Đặc biệt cá hồi cung cấp cho chúng ta một lượng axit béo Omega 3, protein lành mạnh tăng cường dinh dưỡng. Với thành phần dưỡng chất lành mạnh như thế, cá hồi trở thành thực phẩm ăn kiêng an toàn để giữ dáng.

Ăn cá hồi để giữ vóc dáng
Cá hồi là thực phẩm lý tưởng cho người muốn giảm cân

10. Cần tây

95% trọng lượng của cần tây là nước, thế nên ăn cần tây là chúng ta đang bổ sung nước cho cơ thể. Cùng với đó, thực phẩm này còn có chức năng tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ thừa, duy trì cho bạn vóc dáng cân đối, thon gọn.

11. Yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất được các gymer lựa chọn ăn trước khi bắt đầu tập luyện tăng cơ. Trong yến mạch có nhiều chất xơ có tác dụng giải phóng năng lượng giúp chúng ta giảm mỡ hiệu quả.

12. Ăn trứng không lo tăng cân

Trứng là thực phẩm cung cấp protein và chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Cụ thể, trứng rất tốt cho người tập tạ bởi  tốt cho việc hình thành cơ bắp mới săn chắc hơn và khỏe mạnh hơn. Người nào ăn trứng cũng không cần lo lắng về vấn đề cân nặng của mình.

13. Nên ăn chuối

Các loại chuối đều có thể cung cấp loại năng lượng giúp bạn ổn định và duy trì các cơ bắp. Trong chuối còn có các axit amin thiết yếu cần cho sự sống, nhiều loại khoáng chất và vitamin.

Giảm cân bằng chuối an toàn
Chuối làm cho cơ bắp săn chắc, giảm mỡ thừa

Không chỉ vậy, chuối là một loại carbohydrate chuyển hóa chậm có thể giải phóng đường vào máu để đáp ứng các hoạt động hàng ngày nhưng không khiến cơ thể tích trữ mỡ.

14. Ngũ cốc và sữa không đường

Ngũ cốc nguyên chất và sữa tươi không đường sẽ giúp bạn có được nhiều protein, carbohydrate cùng các loại vitamin khác. Chúng giúp cơ khỏe mạnh và tránh hiện tượng hấp thụ quá nhiều tinh bột hay chất béo từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Chúng ta pha ngũ cốc vào trong sữa không đường làm bữa ăn sáng hoặc dùng cho bữa phụ buổi chiều. Không nên ăn ngũ cốc vào tối muộn vì sẽ gây ra hiện tượng đầy bụng.

15. Các loại nấm

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là ngăn chặn tình trạng thừa cân.

Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp bạn có được vóc dáng tuyệt đẹp.

16. Cà rốt

Củ cà rốt có hàm lượng vitamin C, vitamin A lớn, củng cố chức năng đề kháng cho cơ thể, giảm đi dấu hiệu của bệnh tiểu đường, tim mạch.

Ăn cà rốt để giảm cân
Cà rốt là thực phẩm hỗ trợ giảm cân lý tưởng

Quan trọng hơn cả, cà rốt cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng lượng calo rất thấp nên dù có ăn nhiều đến mấy cũng chẳng lo bị mập. Chúng ta ăn cà rốt bằng cách luộc hoặc ép nước mới phát huy tối đa tác dụng.

17. Dâu tây

Thành phần chủ yếu của dâu tay là chất xơ, kali và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C. Trong dâu tây hoàn toàn không có chất béo, không có natri hay cholesterol xấu.

Thế nên, ăn dâu tây vừa giúp giảm mỡ thừa, ngăn chặn hình thành mô mỡ mới lại còn tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn dâu tây tươi thay vì pha chế thêm sữa, hoặc đường nhé.

18. Quả mâm xôi

Từ lâu, quả mâm xôi đã được đánh giá cao về khả năng cung cấp vitamin C, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Cùng với đó, vai trò của quả mâm xôi với việc giảm cân cũng được chị em thừa nhận.

Ăn quả mâm xôi thường xuyên, độc tố trong cơ thể sẽ bị đào thải nhanh chóng cho dáng đẹp, sức khỏe tốt.

19. Salad rau củ

Các loại salad rau củ rất tốt đối với sức khỏe con người, đặc biệt chúng còn là thực phẩm lành mạnh, ăn nhiều nhưng không gây béo.

Salad giúp ngăn ngừa thừa cân béo phì
Salad vừa ngon lại giàu dinh dưỡng, ngăn chặn thừa cân

Chúng ta có thể chế biến các loại rau củ như xà lách, đậu hà lan, cà rốt, cà chua, bơ,… vào trong món salad của mình. Thêm vào đó một chút giấm táo để gia tăng hương vị cũng như hiệu quả giảm béo.

20. Khoai lang giảm cân hữu hiệu

Mặc dù khoai lang có lượng tinh bột khá cao nhưng khi ăn lại dễ dàng tiêu hóa và rất khó tích trữ thành mỡ thừa. Chúng ta ăn khoai lang sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói vặt.

Nếu như bạn dùng khoai lang thay thế cho cơm trắng sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu nhất. Mỗi củ khoai chỉ chứa khoảng 86 calo nhưng lại giúp bạn no khá lâu.

Như vậy, chúng ta đã có đáp án cho câu hỏi ăn gì không mập, không gây ra tình trạng thừa cân béo phì. Nên duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học để luôn có sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.

Cập nhật lúc: 15:32 – 02/08/2021

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]
Tags: Cải xoănChuốiDưa leoKhông béoThực phẩm
Phạm Anh Thư

Phạm Anh Thư

Chuyên gia dinh dưỡng - Bà Phạm Anh Thư, sinh ngày 03/07/1985, tốt nghiệp đại học Y Hà Nội vào năm 2010 với bằng Thạc sĩ chuyên ngành Dinh Dưỡng. Năm 2014, bà tiếp tục hoàn thành khóa học nâng cao tại Trung tâm đào tạo liên tục về Dinh dưỡng và Thực phẩm thuộc Viện Dinh dưỡng. Kinh nghiệm hơn 6 năm giữ vai trò Chuyên gia tư vấn về Dinh dưỡng cho nhiều trường mầm non, tiểu học tại địa bàn Hà Nội. Đến năm 2021, bà công tác và làm việc tại công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời với vai trò Chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng cho các sản phẩm thuộc lĩnh vực kinh doanh của công ty. Đồng thời, Bà Phạm Anh Thư giữ vai trò cố vấn và Biện tập các nội dung liên quan đến Cẩm nang Sức khỏe, Làm đẹp cho dự án Eatgo News.

Related Posts

Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? 11 gợi ý tăng cơ giảm mỡ
Làm đẹp

Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? 11 gợi ý tăng cơ giảm mỡ

September 2, 2021
Ăn gì hết mụn, da đẹp trở lại và giàu sức sống?
Làm đẹp

Ăn gì hết mụn, da đẹp trở lại và giàu sức sống?

August 30, 2021
Bị sẹo kiêng ăn gì tốt cho quá trình điều trị, giúp da đẹp trở lại?
Làm đẹp

Bị sẹo kiêng ăn gì tốt cho quá trình điều trị, giúp da đẹp trở lại?

August 27, 2021
Next Post
Dứa giúp môi lên màu đẹp

Phun xăm môi nên ăn gì cho lên màu đẹp ưng ý?

Bạn nữ đến tháng không nên ăn gì để giảm đau?

Bạn nữ đến tháng không nên ăn gì để giảm đau?

Thành phẩm món chân gà rang muối

Bí quyết làm món chân gà rang muối thơm ngon

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow Us

  • 129 Followers
  • 52.4k Followers

Recommended

Top 20 quán ăn Huế ngon nổi tiếng nhất ở Hà Nội

Top 20 quán ăn Huế ngon nổi tiếng nhất ở Hà Nội

2 years ago
Cách làm bánh gạo lắc phô mai tại nhà

Cách làm bánh gạo lắc phô mai tại nhà ngon chuẩn vị Hàn Quốc

2 years ago
Chi tiết cách làm cơm cháy rong biển giòn rụm hấp dẫn

Chi tiết cách làm cơm cháy rong biển giòn rụm hấp dẫn

2 years ago
10 cách khử mùi và làm sạch lò vi sóng đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm

10 cách khử mùi và làm sạch lò vi sóng đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm

2 years ago

Instagram

    Please install/update and activate JNews Instagram plugin.

Categories

  • Ẩm thực
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh

Topics

Bánh Trung Thu Bơ Chuối Cà chua Cá Cá hồi Cẩm nang Dứa Hà Nội Hải sản Khoai lang Làm đẹp Lẩu bò Lẩu gà Lẩu mắm Lẩu ngon Món chay Món gà Món lẩu Món ngon Món ăn vặt Mẹo vặt Phô mai Quán ngon Quán ăn ngon Quán ăn Nhật Sài gòn Sức khỏe Sữa chua Thịt bò Thịt gà Thịt heo Thịt lợn Thịt vịt Thực phẩm Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm mỡ Thực phẩm tăng cơ Trứng Vào bếp cùng sao Yến mạch Ăn gì Ăn kiêng Đậu phụ Ẩm thực
No Result
View All Result

Đọc nhiều

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Hướng dẫn 5 cách làm bánh trung thu chay đơn giản tại nhà

Hướng dẫn cách nấu lẩu lòng bò thơm ngon đúng điệu

Cách làm bánh trung thu chay nhân thập cẩm ngon chuẩn vị

Sự tích và ý nghĩa của bánh nướng, bánh dẻo dịp Tết Trung Thu

Tin mới

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
Món ngon từ thịt bò

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình

by Zon Vũ
September 15, 2021
0

Thịt bò là một trong những thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và chế biến...

Bánh Trung thu rau câu chay nhân trái cây

3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm

September 14, 2021
Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

September 14, 2021
Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

September 13, 2021
Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

September 13, 2021

Cùng Eatgo Magazine khám phá văn hóa ẩm thực Việt Nam và Thế Giới. Các món ăn, công thức nấu ăn được chúng tôi chia sẻ tại đây. Các bạn cũng có thể chia sẻ bài viết cho chúng tôi qua Email: eatgovietnam@gmail.com hoặc liên hệ với chúng tôi.

Kết nối với Eatgo Magazine qua:

Bài mới

  • 15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
  • 3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm
  • Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Chuyên mục

  • Ẩm thực
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021

No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm thực
  • Thị trường
  • Đồ uống
  • Món chay
  • Đời sống
  • Cẩm nang
  • Địa điểm

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021