Eatgo News
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
Eatgo News
No Result
View All Result
Home Cẩm nang Làm đẹp

Ăn gì tốt cho tóc? 20 Gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu

Phạm Anh Thư by Phạm Anh Thư
August 17, 2021
in Làm đẹp
0
ăn gì tốt cho tóc
0
SHARES
159
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Một mái tóc chắc khỏe, óng mượt luôn là mong muốn của rất nhiều người. Ngoài những sản phẩm chuyên dụng chăm sóc tóc thì chế độ ăn uống cũng cần được đặc biệt chú trọng. Vậy ăn gì tốt cho tóc? 20 thực phẩm được gợi ý dưới đây rất đáng để bạn tham khảo đấy!

Mục lục

  • 1. Dầu thực vật
  • 2. Cá
  • 3. Chuối
  • 4. Rau bina
  • 5. Bưởi
  • 6. Bơ
  • 7. Hàu
  • 8. Khoai lang
  • 9. Các sản phẩm được làm từ sữa
  • 10. Cà rốt
  • 11. Quế
  • 12. Yến mạch
  • 13. Trứng
  • 14.  Lô hội
  • 15. Đạm trong thịt gia cầm
  • 16. Cải thìa
  • 17. Ổi
  • 18. Các loại ngũ cốc
  • 19. Gan
  • 20. Hạt hướng dương

1. Dầu thực vật

Các loại dầu thực vật chứa hàm lượng dầu lên tới 60% giúp bạn nuôi dưỡng chân tóc cũng như kích thích sự mọc tóc. Hơn nữa, trong dầu còn chứa lượng kháng khuẩn lớn giúp da đầu sạch gầu, giảm vi khuẩn tích tụ ở chân tóc.

2. Cá

Để có được mái tóc óng ả, chắc khỏe, bạn không thể bỏ qua cá. Ở hầu hết các loại cá đều chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất cũng như omega-3 giúp tóc chắc khỏe. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung cá hồi nhiều hơn bởi chúng chứa insulin giúp hạn chế tình trạng hói đầu ở cả nam và nữ một cách tối đa.

Cá chừa vitamin B6 tốt cho tóc.
Cá chứa hàm lượng vitamin B6 cao, dễ hấp thu giúp tóc chắc khỏe.

3. Chuối

Trong chuối chứa hàm lượng lớn vitamin B6 cao, rất dễ hấp thu. Do vậy, loại quả này giúp bạn có mái tóc chắc khỏe, bóng đẹp. Hơn nữa, chuối còn giúp kích thích sự phát triển của tế bào máu giúp hạn chế tóc gãy rụng và mọc nhanh hơn.

4. Rau bina

Theo các nghiên cứu của nhiều chuyên gia về tóc cho thấy, rau bina là loại thực phẩm chứa lượng lớn chất sắt và chất bã nhờn. Những loại chất này giúp tóc được điều hòa, cân bằng tự nhiên. Rau bina giúp cung cấp axit omega-3, magie, kali, canxi và sắt giúp tóc luôn bóng mượt.

5. Bưởi

Từ lâu đã có rất nhiều sản phẩm chăm sóc tóc làm từ tinh dầu bưởi được bày bán trên thị trường. Hơn nữa, với hàm lượng vitamin C cao có trong bưởi giúp cơ thể bạn có thể hấp thu sắt để nuôi dưỡng tóc một cách dễ dàng nhất. Không những vậy, lượng B12 có trong bưởi giúp tóc mọc nhanh chóng hơn.

6. Bơ

Bơ là loại quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích cho tóc. Trong quả bơ chứa 14 loại vitamin cũng như khoáng chất, kích thích sự sản xuất collagen và elastin giúp mái tóc của bạn luôn mềm mượt, óng ả. Bạn có thể sử dụng bơ để ăn hoặc dầu bơ để dưỡng tóc. Tóc bạn sẽ nhanh chóng hết sơ rối sau thời gian ngắn sử dụng thực phẩm này.

7. Hàu

Hàu được đánh giá là thực phẩm bổ dưỡng bởi chúng cung cấp lượng kém, magie, chất béo cũng như canxi…cực kì cần thiết với cơ thể người. Đặc biệt, trong hàu có chứa kẽm là thành phần hết sức quan trọng cấu tạo nên tóc. Kẽm có tác dụng kích thích hormone làm cho tóc dày, mượt và chắc khỏe.

Ăn gì tốt cho tóc chắc chắn không thể bỏ qua hàu.
Hàu chứa nhiều dưỡng chất kích thích hormone làm dày tóc.

Tham khảo: Top 20 loại thực phẩm làm đẹp da tốt nhất

8. Khoai lang

Trong khoai lang không chỉ chứa tinh bột mà chúng còn có hàm lượng lớn beta carotene có tác dụng bảo vệ tóc, giảm tóc khô sơ và kích thích sự phát triển nan tóc. Không những vậy, việc sử dụng khoai lang cũng giúp bạn có vóc dáng cân đối mà nhiều người mơ ước đấy!

9. Các sản phẩm được làm từ sữa

Sữa, sữa chua, phô mai hay kem là những thực phẩm được làm từ sữa, hết sức cần thiết cho tóc. Bởi chúng chứa lượng lớn canxi, kẽm, vitamin D. magie và protein giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.

10. Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm chứa thành phần beta carotene giúp sản sinh vitamin A cực tốt cho mắt và tái tạo dầu dưỡng giúp tóc chắc khỏe, hạn chế tình trạng gãy rụng.

11. Quế

Quế chứa lượng dưỡng chất cần thiết giúp máu được lưu thông hiệu quả hơn. Nhờ đó mà những dưỡng chất, khoáng chất cũng nhanh chóng được đưa lên và nuôi dưỡng tóc.

12. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm không chỉ dành cho người muốn tăng cân mà chúng còn được đưa vào thực đơn dành cho ai mong muốn có mái tóc óng mượt. Loại thực phẩm này chứa nhiều kẽm, vitamin B, chất sắt, axit béo không bão hòa. Những chất này giúp tóc nhanh dài và giảm gãy rụng.

13. Trứng

Trứng chứa hàm lượng lớn Biotin giúp tóc mọc nhanh hơn và chắc khỏe hơn. Nếu cơ thể bạn đang thiếu chất này, tóc sẽ rụng với số lượng nhiều, móng tóc khá giòn..

14.  Lô hội

Lô hội còn được gọi là nha đam. Đây là một trong những thực phẩm được sử dụng vào lĩnh vực làm đẹp nhiều nhất. Loại cây này chứa nhiều khoáng chất kích thích mọc tóc, có tác dụng kháng khuẩn, làm sạch chân tóc, giúp tóc có thể hấp thụ dưỡng chất một cách dễ dàng hơn.

Lô hội rất tốt để bạn chăm sóc da và tóc.
Lô hội là thực phẩm được dùng nhiều trong lĩnh vực làm đẹp.

Xem thêm: 30 Gợi ý thực phẩm giúp tăng vòng 1, giúp vòng 1 nhanh nở nang

15. Đạm trong thịt gia cầm

Đạm là dưỡng chất cực kỳ cần thiết cho cơ thể. Dưỡng chất này giúp kích thích hình thành những nan tóc mới, cân bằng lượng tóc rụng- mọc mỗi ngày. Do vậy, lựa chọn đạm có trong thịt của gia cầm như: gà, vịt, ngan,…để bổ sung được đánh giá là sự lựa chọn tuyệt vời.

16. Cải thìa

Hàm lượng ferritin có trong máu giúp tóc cải thiện được tình trạng gãy rụng một cách đáng kể. Và cải thìa là loại rau chứa hàm lượng lớn chất này. Bổ sung thường xuyên cài thìa giúp tóc bạn luôn dày dặn, óng mượt.

17. Ổi

Có rất nhiều nghiên cứu đưa ra kết quả rằng, vitamin C là dưỡng chất giúp tóc của phụ nữ trở nên dày dặn và chắc khỏe hơn. Trong mỗi quả ổi chứa lượng vitamin C nhiều gấp 4 đến 5 lần so với quả quýt, cam. Do vậy, ổi được đánh giá là thực phẩm tốt cho tóc.

18. Các loại ngũ cốc

Các loại hạt được sử dụng làm ngũ cốc như: hạt đậu, hạt óc chó, hạt điều, hạt mắc ca…đều chứa hàm lượng lớn kẽm, khoáng chất…giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Không những vậy, chúng còn chứa vitamin E giúp tóc không bị hư tổn bởi ánh sáng mặt trời, khói bụi hãy ô nhiễm môi trường.

19. Gan

Thiếu sắt là nguyên nhân chính dẫn đến việc rụng tóc của nhiều người. Gan được đánh giá là thực phẩm chứa hàm lượng sắt cực kỳ lớn dễ hấp thu. Do vậy, nếu bạn đang gặp phải vấn đề rụng tóc, hãy bổ sung gan thường xuyên hơn nhé!

20. Hạt hướng dương

Vitamin E có trong hạt hướng dương cực kỳ tốt cho cả tóc và da. Dưỡng chất này giúp máu lưu thông dễ dàng, và kích thích tóc mọc nhiều hơn.

Hạt hướng dương cực tốt cho da và tóc.
Hạt hướng dương chứa vitamin E tốt cho tóc và da.

Xem thêm: Top 20 thực phẩm ăn không lo mập

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tóc rụng, tóc hư tổn mà chưa biết ăn gì tốt cho tóc. Vậy thì 20 thực phẩm được Eatgo News đề cập trên đây rất đáng để bổ sung đấy.

Cập nhật lúc: 09:35 – 17/08/2021

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]
Tags: Ăn gìBơBưởiCáChuốiKhoai langThực phẩm bổ tóc
Phạm Anh Thư

Phạm Anh Thư

Chuyên gia dinh dưỡng - Bà Phạm Anh Thư, sinh ngày 03/07/1985, tốt nghiệp đại học Y Hà Nội vào năm 2010 với bằng Thạc sĩ chuyên ngành Dinh Dưỡng. Năm 2014, bà tiếp tục hoàn thành khóa học nâng cao tại Trung tâm đào tạo liên tục về Dinh dưỡng và Thực phẩm thuộc Viện Dinh dưỡng. Kinh nghiệm hơn 6 năm giữ vai trò Chuyên gia tư vấn về Dinh dưỡng cho nhiều trường mầm non, tiểu học tại địa bàn Hà Nội. Đến năm 2021, bà công tác và làm việc tại công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời với vai trò Chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng cho các sản phẩm thuộc lĩnh vực kinh doanh của công ty. Đồng thời, Bà Phạm Anh Thư giữ vai trò cố vấn và Biện tập các nội dung liên quan đến Cẩm nang Sức khỏe, Làm đẹp cho dự án Eatgo News.

Related Posts

Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? 11 gợi ý tăng cơ giảm mỡ
Làm đẹp

Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? 11 gợi ý tăng cơ giảm mỡ

September 2, 2021
Ăn gì hết mụn, da đẹp trở lại và giàu sức sống?
Làm đẹp

Ăn gì hết mụn, da đẹp trở lại và giàu sức sống?

August 30, 2021
Bị sẹo kiêng ăn gì tốt cho quá trình điều trị, giúp da đẹp trở lại?
Làm đẹp

Bị sẹo kiêng ăn gì tốt cho quá trình điều trị, giúp da đẹp trở lại?

August 27, 2021
Next Post
cách chọn tôm hùm

Tiết lộ cách lựa chọn tôm tươi ngon hết sức đơn giản

Món canh bí đỏ không hề khó nấu.

Cách nấu canh bí đỏ đậu phộng chay ngọt bùi hấp dẫn

Hướng dẫn 3 cách nấu lẩu hải sản ngon ngọt, dễ làm tại nhà

Hướng dẫn 3 cách nấu lẩu hải sản ngon ngọt, dễ làm tại nhà

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow Us

  • 129 Followers
  • 52.4k Followers

Recommended

Top 12 món ngon từ thịt gà cực hấp dẫn lại dễ làm

Top 12 món ngon từ thịt gà cực hấp dẫn lại dễ làm

2 years ago
Thành phẩm món thịt bò xào thập cẩm

Bí quyết làm món thịt bò xào thập cẩm thơm ngon khó cưỡng

2 years ago
Tổng hợp 8 món thịt lợn xào ngon dễ làm cho bữa cơm gia đình

Tổng hợp 8 món thịt lợn xào ngon dễ làm cho bữa cơm gia đình

2 years ago
Ăn gì bổ thận? Những thực phẩm không thể bỏ qua

Ăn gì bổ và tốt cho sức khỏe của thận?

2 years ago

Instagram

    Please install/update and activate JNews Instagram plugin.

Categories

  • Ẩm thực
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh

Topics

Bánh Trung Thu Bơ Chuối Cà chua Cá Cá hồi Cẩm nang Dứa Hà Nội Hải sản Khoai lang Làm đẹp Lẩu bò Lẩu gà Lẩu mắm Lẩu ngon Món chay Món gà Món lẩu Món ngon Món ăn vặt Mẹo vặt Phô mai Quán ngon Quán ăn ngon Quán ăn Nhật Sài gòn Sức khỏe Sữa chua Thịt bò Thịt gà Thịt heo Thịt lợn Thịt vịt Thực phẩm Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm mỡ Thực phẩm tăng cơ Trứng Vào bếp cùng sao Yến mạch Ăn gì Ăn kiêng Đậu phụ Ẩm thực
No Result
View All Result

Đọc nhiều

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Hướng dẫn 5 cách làm bánh trung thu chay đơn giản tại nhà

Hướng dẫn cách nấu lẩu lòng bò thơm ngon đúng điệu

Cách làm bánh trung thu chay nhân thập cẩm ngon chuẩn vị

Sự tích và ý nghĩa của bánh nướng, bánh dẻo dịp Tết Trung Thu

Tin mới

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
Món ngon từ thịt bò

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình

by Zon Vũ
September 15, 2021
0

Thịt bò là một trong những thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và chế biến...

Bánh Trung thu rau câu chay nhân trái cây

3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm

September 14, 2021
Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

September 14, 2021
Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

September 13, 2021
Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

September 13, 2021

Cùng Eatgo Magazine khám phá văn hóa ẩm thực Việt Nam và Thế Giới. Các món ăn, công thức nấu ăn được chúng tôi chia sẻ tại đây. Các bạn cũng có thể chia sẻ bài viết cho chúng tôi qua Email: eatgovietnam@gmail.com hoặc liên hệ với chúng tôi.

Kết nối với Eatgo Magazine qua:

Bài mới

  • 15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
  • 3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm
  • Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Chuyên mục

  • Ẩm thực
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021

No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm thực
  • Thị trường
  • Đồ uống
  • Món chay
  • Đời sống
  • Cẩm nang
  • Địa điểm

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021