Eatgo News
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
Eatgo News
No Result
View All Result
Home Cẩm nang Sức khỏe

Ăn gì để vào con không vào mẹ? Bé khỏe, mẹ không tăng cân quá nhiều

Phạm Anh Thư by Phạm Anh Thư
August 19, 2021
in Sức khỏe
0
Rau xanh tốt cho bà bầu

Bà bầu ăn rau xanh bé khỏe mẹ xinh

0
SHARES
46
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ăn gì để vào con không vào mẹ, đây là thắc mắc của hầu hết tất cả chị em trong quá trình thai kỳ. Chế độ ăn khoa học, lành mạnh sẽ giúp chúng ta kiểm soát tốt cân nặng khi mang thai nhưng vẫn đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết cho bé phát triển toàn diện. Hãy cùng Eatgo News khám phá một số thực phẩm giàu dưỡng chất cho con, an toàn cho mẹ dưới đây.

Mục lục

  • Giải đáp: Ăn gì để vào con không vào mẹ?
    • 1. Tinh bột vẫn rất cần thiết
    • 2. Hãy bổ sung đạm
    • 3. Rau xanh là không thể thiếu
    • 4. Cá
    • 5. Bổ sung nước đầy đủ
    • Nguyên tắc ăn vào con không vào mẹ ở từng giai đoạn

Giải đáp: Ăn gì để vào con không vào mẹ?

Tăng cân mất kiểm soát trong khi mang thai khá nguy hiểm, thế nên mẹ bầu cần phải biết ăn gì để vào con mà mẹ không bị tích mỡ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên thai phụ nên cân bằng dinh dưỡng với:

1. Tinh bột vẫn rất cần thiết

Mặc dù tinh bột từ gạo sẽ khiến cho chị em tăng cân rất nhanh nhưng đây vẫn là thành phần cần thiết cho bé. Đây là nguồn lương thực cung cấp năng lượng lớn cho cơ thể của mẹ và làm bé phát triển toàn diện về thể chất. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn quá nhiều cơm trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối.

Có bầu nên ăn tinh bột
Khi mang thai cần kiểm soát lượng tinh bột sử dụng mỗi ngày

Gợi ý: 9 loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn tốt cho cả mẹ và bé

2. Hãy bổ sung đạm

Chất đạm giữ vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bé phát triển về trí lực và thể chất. Do đó, mẹ cần bổ sung loại thực phẩm nhiều đạm như thịt bò, thịt lợn để bé khỏe mạnh. Các mẹ an tâm, chất đạm không khiến cơ thể phụ nữ béo phì lên được. Thai phụ nào ăn nhiều thịt đỏ, thịt nạc còn rất khỏe mạnh và ít có nguy cơ nhiễm tiểu đường thai kỳ, rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

3. Rau xanh là không thể thiếu

Tầm quan trọng của rau xanh không còn có gì đáng để bàn cãi. Ai cũng biết rau xanh nhiều chất xơ, giàu vitamin và nước. Thế nên, đây là nguồn thực phẩm vô cùng cần thiết đối với các bé đang còn ở trong bụng mẹ. Ngoài ra, ăn rau xanh vừa tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu, vừa giúp các mẹ ngăn chặn tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Rau xanh tốt cho bà bầu
Bà bầu ăn rau xanh bé khỏe mẹ xinh

4. Cá

Trong suốt thai kỳ, các mẹ thường bổ sung canxi và DHA bằng nhiều loại thực phẩm chức năng. Điều đó giúp các bé có được khung xương chắc khỏe, mắt sáng, tóc dày và trí thông minh vượt trội. Thế nhưng, chị em lại không biết rằng, cá là thực phẩm chứa đầy đủ các dưỡng chất chúng ta cần. Chỉ ăn cá đều đặn mỗi tuần 3 đến 4 lần cũng giúp bé phát triển tốt, mẹ khỏe mạnh, xinh tươi.

5. Bổ sung nước đầy đủ

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn luôn khuyến khích thai phụ phải bổ sung thật đầy đủ nước vào trong chế độ dinh dưỡng của mình. Lượng nước đó hỗ trợ mẹ đào thải độc tố, chống tăng cân. Ngoài ra, nước còn giúp cho lượng ối ổn định, bé mau lớn và có sức khỏe tốt.

Uống đủ nước khi mang thai
Khi mang thai phải cung cấp đủ nước cho bé phát triển tốt

Giải đáp: Bà bầu 3 tháng nên ăn gì tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi?

Nguyên tắc ăn vào con không vào mẹ ở từng giai đoạn

Tùy vào từng thời điểm cụ thể của thai kỳ mà chúng ta sẽ có nguyên tắc ăn uống sao cho lành mạnh nhất. Cụ thể như sau:

  • Giai đoạn 3 tháng đầu: Giai đoạn này, bé chưa cần có quá nhiều dưỡng chất từ thực phẩm, thế nên chúng ta nên kiểm soát bữa ăn thật tốt. Ăn nhiều thịt đỏ, thịt nạc, trứng thay vì các đồ ăn quá giàu năng lượng. Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm như: Ngũ cốc nguyên cám, cá hồi, trứng, thịt nạc, rau xanh, sữa bầu,…
  • Giai đoạn 3 tháng giữa: Đây là lúc mà chúng ta cần cân đối dinh dưỡng sao cho khoa học nhất. Giai đoạn 3 tháng giữa, bé rất cần năng lượng cho việc tăng trưởng về thể chất. Vì vậy, thực phẩm lành mạnh nhất sẽ là: Ngũ cốc, sữa chua, sữa bầu, trái cây, các loại rau xanh,….
  • Giai đoạn 3 tháng cuối: Lúc này các mẹ cần căn cứ vào cân nặng thai nhi để điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp. Nếu bé đã đủ cân, chỉ cần ăn uống bình thường, đủ dinh dưỡng cơ bản. Bé thiếu cân, thai phụ cần ăn nhiều hơn và gia tăng các thành phần dưỡng chất như protein, đạm, chất béo, tinh bột. Bé bị thừa cân thai phụ hãy điều tiết lượng thực phẩm ít đi.
Nguyên tắc ăn uống khi mang thai
Nguyên tắc ăn uống khi mang thai đặc biệt quan trọng

Vậy là bạn đã biết ăn gì để vào con không vào mẹ. Hãy tuân thủ nghiêm túc chế độ dinh dưỡng cho một thai kỳ khỏe mạnh nhé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Có thể bạn quan tâm: 

  • Mẹ sau sinh nên ăn gì tốt cho sữa và giúp bé phát triển tốt?
  • Bà đẻ nên ăn quả gì sau khi sinh con?

Cập nhật lúc: 16:44 – 19/08/2021

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]
Tags: dinh dưỡng bà bầuThực phẩm bà bầuThực phẩm vào con không vào mẹ
Phạm Anh Thư

Phạm Anh Thư

Chuyên gia dinh dưỡng - Bà Phạm Anh Thư, sinh ngày 03/07/1985, tốt nghiệp đại học Y Hà Nội vào năm 2010 với bằng Thạc sĩ chuyên ngành Dinh Dưỡng. Năm 2014, bà tiếp tục hoàn thành khóa học nâng cao tại Trung tâm đào tạo liên tục về Dinh dưỡng và Thực phẩm thuộc Viện Dinh dưỡng. Kinh nghiệm hơn 6 năm giữ vai trò Chuyên gia tư vấn về Dinh dưỡng cho nhiều trường mầm non, tiểu học tại địa bàn Hà Nội. Đến năm 2021, bà công tác và làm việc tại công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời với vai trò Chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng cho các sản phẩm thuộc lĩnh vực kinh doanh của công ty. Đồng thời, Bà Phạm Anh Thư giữ vai trò cố vấn và Biện tập các nội dung liên quan đến Cẩm nang Sức khỏe, Làm đẹp cho dự án Eatgo News.

Related Posts

Hải sản và sầu riêng kị nhau
Sức khỏe

Ăn sầu riêng kỵ gì? Không được ăn chung với món gì?

September 10, 2021
Con gái ăn dứa có tác dụng gì? Thơm cô bé, tăng cường sức khỏe
Sức khỏe

Con gái ăn dứa có tác dụng gì? Thơm cô bé, tăng cường sức khỏe

September 8, 2021
Chế độ ăn Keto
Sức khỏe

Chế độ ăn Keto là gì? Phân loại và tác dụng của chế độ ăn Keto

September 5, 2021
Next Post
4 cách làm khoai tây chiên giòn, ngon cực đỉnh

4 cách làm khoai tây chiên giòn, ngon cực đỉnh

Gà xào hành tây

Danh sách 10 món thịt gà xào ngon nhức nách lại dễ làm

Bấm lỗ tai nên kiêng ăn gì cho da mau lành, không mưng mủ?

Bấm lỗ tai nên kiêng ăn gì cho da mau lành, không mưng mủ?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow Us

  • 121 Followers
  • 52.4k Followers

Recommended

Công thức làm bò bít

Top 15+ món ngon từ thịt bò thơm đậm đà khó cưỡng

2 years ago
Cách nấu lẩu dê ngon, đơn giản dễ làm tại nhà

Cách nấu lẩu dê ngon, đơn giản dễ làm tại nhà

2 years ago
Cách chọn cua ngon

5 cách lựa chọn hải sản tươi ngon, an toàn, không hóa chất

2 years ago
Tổng hợp 5 món gà hấp thơm ngon, hấp dẫn tại nhà

Tổng hợp 5 món gà hấp thơm ngon, hấp dẫn tại nhà

2 years ago

Instagram

    Please install/update and activate JNews Instagram plugin.

Categories

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh

Topics

Bánh Trung Thu Bơ Chuối Cà chua Cá Cá hồi Cẩm nang Dứa Hà Nội Hải sản Khoai lang Làm đẹp Lẩu bò Lẩu gà Lẩu mắm Lẩu ngon Món chay Món gà Món lẩu Món ngon Món ăn vặt Mẹo vặt Phô mai Quán ngon Quán ăn ngon Quán ăn Nhật Sài gòn Sức khỏe Sữa chua Thịt bò Thịt gà Thịt heo Thịt lợn Thịt vịt Thực phẩm Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm mỡ Thực phẩm tăng cơ Trứng Vào bếp cùng sao Yến mạch Ăn gì Ăn kiêng Đậu phụ Ẩm thực
No Result
View All Result

Đọc nhiều

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Hướng dẫn 5 cách làm bánh trung thu chay đơn giản tại nhà

Hướng dẫn cách nấu lẩu lòng bò thơm ngon đúng điệu

Cách làm bánh trung thu chay nhân thập cẩm ngon chuẩn vị

Sự tích và ý nghĩa của bánh nướng, bánh dẻo dịp Tết Trung Thu

Tin mới

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
Món ngon từ thịt bò

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình

by Zon Vũ
September 15, 2021
0

Thịt bò là một trong những thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và chế biến...

Bánh Trung thu rau câu chay nhân trái cây

3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm

September 14, 2021
Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

September 14, 2021
Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

September 13, 2021
Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

September 13, 2021

Cùng Eatgo Magazine khám phá văn hóa ẩm thực Việt Nam và Thế Giới. Các món ăn, công thức nấu ăn được chúng tôi chia sẻ tại đây. Các bạn cũng có thể chia sẻ bài viết cho chúng tôi qua Email: eatgovietnam@gmail.com hoặc liên hệ với chúng tôi.

Kết nối với Eatgo Magazine qua:

Bài mới

  • 15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
  • 3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm
  • Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Chuyên mục

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021

No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm thực
  • Thị trường
  • Đồ uống
  • Món chay
  • Đời sống
  • Cẩm nang
  • Địa điểm

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021