Eatgo News
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
Eatgo News
No Result
View All Result
Home Cẩm nang Sức khỏe

15+ Tác dụng của táo đối với sức khỏe khi ăn thường xuyên

Phạm Anh Thư by Phạm Anh Thư
August 2, 2021
in Sức khỏe
0
15+ Tác dụng của táo đối với sức khỏe khi ăn thường xuyên
0
SHARES
40
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Từ lâu, táo được biết đến là một loại trái cây thông dụng với mọi người. Không chỉ thơm ngon, mà nó còn rất giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Ăn táo có tác dụng gì đang là câu hỏi được nhiều người quan tâm. 15+ tác dụng của táo đối với sức khỏe được bật mí trong bài viết dưới đây sẽ giúp tìm được đáp án chuẩn xác nhất.

Mục lục

  • 1. Mang lại nguồn dinh dưỡng hết sức dồi dào
  • 2. Ăn táo giúp hệ thần kinh được cải thiện
  • 3. Giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch
  • 4.  Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
  • 5. Bảo vệ sức khỏe răng miệng
  • 6. Cải thiện hội chứng ruột kích thích
  • 7. Ngăn ngừa bệnh trĩ
  • 8. Tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng
  • 9. Giúp kiểm soát tình triệu chứng bệnh hen suyễn
  • 10. Duy trì sức khỏe xương khớp khi ăn táo mỗi ngày
  • 11. Giảm các triệu chứng bệnh ở cơ quan hô hấp
  • 12. Sử dụng táo tăng cường tuần hoàn máu của cơ thể
  • 13. Giúp làn da mịn màng, hạn chế nếp nhăn
  • 14. Táo ngăn ngừa ung thư và sỏi mật
  • 15. Mặt nạ làm từ táo ngừa mụn và se khít lỗ chân lông

1. Mang lại nguồn dinh dưỡng hết sức dồi dào

Táo là một loại quả mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Bởi loại quả này chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa cũng như các loại vitamin cần thiết.

Táo chứa lượng lớn nguồn dinh dưỡng
Táo chứa lượng lớn nguồn dinh dưỡng cực kỳ dồi dào.

Theo thống kê, cứ 100 gam táo, mang lại những hàm lượng dinh dưỡng:

  • Năng lượng 52 kcal
  • Nước 85.56g
  • Vitamin B1 (Thiamin) 0.017mg
  • Vitamin B5 (Acid pantothenic) 0.061mg
  • Vitamin E 0.18mg
  • Magie 5mg
  • Kali 107mg
  • Sắt 0.12mg
  • Vitamin C 4.6mg
  • Vitamin B3 (Niacin) 0.091mg
  • Zeaxanthin và Lutein 29gg
  • Protein 0.26g
  • Chất béo 0.17g
  • Beta-carotene 27gg
  • Vitamin B2 (Riboflavin) 0.026mg
  • Vitamin B9 (Folate) 3gg
  • Canxi 6mg
  • Phốt pho 11mg
  • Manga 0.035mg
  • Vitamin K 2.2gg
  • Vitamin B6 0.041mg
  • Vitamin A 3gg
  • Natri 1mg
  • Carbohydrate 13.81g

2. Ăn táo giúp hệ thần kinh được cải thiện

Trong quả táo có chứa hợp chất chống oxy hóa Quercetin, có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa cũng như viêm ở các tế bào thần kinh. Ngoài ra, theo nghiên cứu được thực nghiệm ở chuột, công bố trên tạp chí Alzheimer cho thấy, việc uống nước ép táo hàng ngày giúp sản sinh acetylcholine- đây là một chất truyền thần kinh.

Táo ngăn ngừa hội chứng xơ vữa động mạch
Táo ngăn ngừa hội chứng xơ vữa động mạch và điều hòa huyết áp.

Với những người mắc bệnh lý Alzheimer, nồng nộ acetylcholine thường thấp hơn ở người bình thường rất nhiều. Do vậy, thường xuyên ăn táo mỗi ngày để cải thiện, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ được nhiều nhà khoa học khuyến cáo.

Không những vậy, các loại vitamin B có chứa trong quả táo giúp người dùng có thể tăng cường cũng như duy trì chức năng của hệ thần kinh. Hơn nữa, việc thường xuyên sử dụng táo nhằm cung cấp vitamin B có tác dụng ngăn ngừa những chứng bệnh về thân kinh.

3. Giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch

Hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh trong táo giúp người dùng giảm được lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể. Hơn nữa, các vitamin, chất xơ cũng như những khoáng chất có trong táo giúp giảm lượng chất béo được tích trữ trong cơ thể.

Với những tác dụng vừa được đề cập ở trên cho thấy, táo có thể ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh lý về tim mạch. Đặc biệt, trong các nguyên tố vi lượng trong quả táo có tác dụng kích thích sự sản sinh của hồng cầu và tăng lượng oxy trong máu.

4.  Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu việc sử dụng táo ở những người mắc bệnh tiểu đường type 2 cho thấy, dùng 3 bữa táo/tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên tới 28%.

Không chỉ chứa các thành phần chống oxy hóa, táo còn có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa và làm giảm sự tổn thương các tế bào beta trong tuyến tụy. Tuyến tụy chính là khả năng sản sinh insulin giúp cơ thể chuyển hóa đường cũng như duy trì chỉ số đường huyết ổn định.

5. Bảo vệ sức khỏe răng miệng

Trong táo không chỉ chứa những thành phần như vitamin B mà chúng còn có nước, chất xơ và khoáng chất làm sạch những mảng bám cứng đầu ở răng. Điều này giúp hạn chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại khiến tình trạng sâu răng, viêm nướu được cải thiện.

Thành phần acid có trong táo
Thành phần acid có trong táo giúp làm sạch khoang miệng.

Hơn nữa, thành phần acid có trong táo giúp làm sạch răng cũng như khoang miệng. Bởi vậy, sau mỗi bữa ăn, hãy sử dụng 1 quả táo răng miệng luôn được duy trì ở trạng thái tốt.

6. Cải thiện hội chứng ruột kích thích

Đây là tình trạng ruột già phải co thắt quá mức gây ra tình trạng triệu chứng tiêu chảy, đầy hơi, táo bón và kém hấp thu…Việc sử dụng 1 quả táo mỗi ngày giúp cải thiện nhu động ruột, hạn chế tình trạng táo bón cũng như đầy hơi do hội chứng này gây ra.

Những chất chống oxy hóa có trong táo giúp ức chế các vi khuẩn có hại và cân bằng men vi sinh trong hệ thống đường ruột. Nếu bạn thường xuyên sử dụng táo, hội chứng ruột kích thích sẽ được cải thiện đáng kể đấy.

7. Ngăn ngừa bệnh trĩ

Bệnh trĩ là hệ quả của tình trạng táo bón trong thời gian dài, khiến các tĩnh mạch tại hậu môn-trực tràng bị giãn và ứ huyết. Việc ăn táo thường xuyên giúp cơ thể được cung cấp chất xơ, nước, tránh được tình trạng phân khô cứng. Điều này giúp bạn đi đại tiện dễ dàng, tránh những áp lực lên hậu môn.

chất xơ trong táo
Lượng chất xơ trong táo giúp hệ tiêu hóa ổn định.

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao có trong táo giúp chức năng tiêu hóa được duy trì và hạn chế tình trạng tiêu chảy, táo bón một cách tối đa nhất.

8. Tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng

Trong táo có một lượng lớn hợp chất thực vật Quercetin giúp củng cố cũng như tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến nghị rằng, hãy ăn táo thường xuyên để tăng sức đề kháng, ngay cả những khi bạn đang bị nhiễm trùng hoặc căng thẳng.

Táo được đánh giá là “hàng rào bảo vệ” của cơ thể giúp tránh những nguy cơ mắc phải: cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng…

9. Giúp kiểm soát tình triệu chứng bệnh hen suyễn

Các hợp chất thực vật có trong táo mang lại nhiều lợi ích giúp bảo vệ tế bào phổi và chống viêm phế quản. Vì vậy, sử dụng 1 quả táo mỗi ngày sẽ làm giảm triệu chứng của bệnh lý này và ngăn chặn những phản ứng dị ứng.

Không những vậy, thành phần quercetin có trong táo giúp điều hòa miễn dịch và giảm khả năng tái phát các cơn hen cấp tính ở người bệnh.

10. Duy trì sức khỏe xương khớp khi ăn táo mỗi ngày

Táo là loại quả mang lại nhiều khoáng chất, nước, vitamin cũng như các chất chống oxy hóa cho cơ thể người. Không chỉ mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa, tim mạch, mà những dưỡng chất trong táo còn tác động tích cực đến hệ xương khớp.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, táo có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa oxy hóa có thể duy trì được mật độ xương và làm giảm quá trình thoái hóa. Đặc biệt, táo còn cung cấp đến cho người dùng một lượng canxi nhất định ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

11. Giảm các triệu chứng bệnh ở cơ quan hô hấp

Hàm lượng lớn vitamin C, khoáng chất có trong quả táo có tác dụng tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện các chức năng của hệ miễn dịch. Do vậy, việc bổ sung nước ép táo mỗi ngày trong thời gian chữa trị bệnh liên quan đến đường hô hấp có thể làm giảm các triệu chứng như: đau họng, nóng sốt, sổ mũi, nghẹt mũi…

Ngoài ra, sử dụng táo mỗi ngày còn giúp quá trình hồi phục tăng nhanh đáng kể, hạn chế thời gian điều trị các bệnh lý truyền nhiễm như: cảm lạnh, cảm cúm…

12. Sử dụng táo tăng cường tuần hoàn máu của cơ thể

Trong quả táo có chứa hàm lượng sắt lớn giúp duy trì số lượng hồng cầu có trong máu và hỗ trợ điều trị hội chứng thiếu máu. Hơn nữa, loại quả này còn giúp tăng oxy trong hồng cầu cũng như điều hòa huyết áp. Tuần hoàn máu được thúc đẩy làm giảm triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não, giúp tăng tốc độ chữa lành các vết thương trong cơ thể, kích thích mọc tóc nhanh chóng hơn.

13. Giúp làn da mịn màng, hạn chế nếp nhăn

Các chất vitamin C, nước cũng như những nguyên tố vi lượng trong táo giúp da dưỡng ẩm, giảm melanin và duy trì độ sáng. Đồng thời, hàm lượng vitamin C dồi dào giúp thúc đẩy hình thành collagen, mang đến sự săn chắc cho làn da và hạn chế các nếp nhăn xuất hiện.

Ăn táo thường xuyên
Ăn táo thường xuyên giúp da bạn luôn mịn màng.

14. Táo ngăn ngừa ung thư và sỏi mật

Sỏi mật là tình trạng bệnh được hình thành khi lượng cholesterol cao tích tụ bên trong ống mật. Việc bổ sung táo làm giảm cholesterol, giảm mỡ máu, và duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp.

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thành phần chống oxy hóa có trong táo giúp chống thoái hóa tế bào, kháng viêm và hạn chế nguy cơ loạn sản. Do vậy, nếu thường xuyên sử dụng táo, bạn có thể giảm được các nguy cơ mắc bệnh ung thư, nhất là ung thư vú.

15. Mặt nạ làm từ táo ngừa mụn và se khít lỗ chân lông

Trong quả táo chứa hàm lượng acid nhẹ giúp làm sạch dầu thừa, bã nhờn cũng như bụi bẩn trong lỗ chân lông. Nhờ đó mà lỗ chân lông cũng se khít và giảm nguy cơ mụn nhọt.

Mặt nạ táo mang lại hiệu quả rất tuyệt vời.
Sử dụng mặt nạ táo để ngăn ngừa mụn và se khít lỗ chân lông.

Một số lưu ý khi sử dụng táo bạn cần nắm được:

  • Hãy bỏ hạt táo trước khi ăn hoặc ép nước bỏi chúng có chứa chất xyanua, là một loại chất cực độc có khả năng gây tử vong.
  • Nên đảm bảo quả táo được sử dụng không có chất hóa học như thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản thực vật.
  • Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang sử dụng thuốc Fexofenadine cũng như một số thuốc kháng histamin khác, bởi nước ép táo thường tương tác với những loại thuốc này.
  • Các chuyên giá khuyến cáo nên ăn táo để cung cấp thêm chất xơ thay vì ép uống.
  • Trong táo chỉ chứa một lượng đường nhỏ. Lượng đường này nhanh chóng chuyển hóa, không gây tăng cân, tăng đường huyết. Do vậy, bạn có thể sử dụng loại trái cây này ngay cả khi đang thừa cân nặng hoặc bị tiểu đường type 2.
  • Đã có rất nhiều người nói rằng, trà táo có thể làm ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Do vậy, với những phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này.
  • Việc sử dụng các sản phẩm nước ép táo đóng hộp có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của táo. Hơn nữa, nó có thể gây đầy bụng bởi chất bảo quản, lượng đường lớn cũng như hương liệu làm nên sản phẩm.

Nếu bạn đang phân vân ăn táo có tác dụng gì, thì những thông tin trong bài viết của Eatgo thực sự hữu ích với bạn. Đừng quên tiếp tục theo dõi những bài viết của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều những thông tin bổ ích hơn nữa, bạn nhé!

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]
Tags: Cẩm nangQuả táoSức khỏeTrái câyTrái táo
Phạm Anh Thư

Phạm Anh Thư

Chuyên gia dinh dưỡng - Bà Phạm Anh Thư, sinh ngày 03/07/1985, tốt nghiệp đại học Y Hà Nội vào năm 2010 với bằng Thạc sĩ chuyên ngành Dinh Dưỡng. Năm 2014, bà tiếp tục hoàn thành khóa học nâng cao tại Trung tâm đào tạo liên tục về Dinh dưỡng và Thực phẩm thuộc Viện Dinh dưỡng. Kinh nghiệm hơn 6 năm giữ vai trò Chuyên gia tư vấn về Dinh dưỡng cho nhiều trường mầm non, tiểu học tại địa bàn Hà Nội. Đến năm 2021, bà công tác và làm việc tại công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời với vai trò Chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng cho các sản phẩm thuộc lĩnh vực kinh doanh của công ty. Đồng thời, Bà Phạm Anh Thư giữ vai trò cố vấn và Biện tập các nội dung liên quan đến Cẩm nang Sức khỏe, Làm đẹp cho dự án Eatgo News.

Related Posts

Hải sản và sầu riêng kị nhau
Sức khỏe

Ăn sầu riêng kỵ gì? Không được ăn chung với món gì?

September 10, 2021
Con gái ăn dứa có tác dụng gì? Thơm cô bé, tăng cường sức khỏe
Sức khỏe

Con gái ăn dứa có tác dụng gì? Thơm cô bé, tăng cường sức khỏe

September 8, 2021
Chế độ ăn Keto
Sức khỏe

Chế độ ăn Keto là gì? Phân loại và tác dụng của chế độ ăn Keto

September 5, 2021
Next Post
Rau xanh

Trẻ 6 tháng ăn được những gì an toàn, tốt cho sức khỏe?

TỎi và ớt là gia vị nóng không tốt cho người xăm môi

Xăm môi, phun môi kiêng ăn gì? Kiêng trong bao lâu?

Dưa leo có thể làm trắng da

Top 15 loại thực phẩm nên ăn để da trắng hồng tự nhiên

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow Us

  • 121 Followers
  • 52.4k Followers

Recommended

Thành phẩm món trứng cuộn

Cách rán trứng cuộn “ngon miệng đẹp mắt” cực đơn giản

2 years ago
Hướng dẫn công thức làm món chân gà sả ớt chua cay hấp dẫn

Hướng dẫn công thức làm món chân gà sả ớt chua cay hấp dẫn

1 year ago
Cách làm bánh gạo lắc phô mai tại nhà

Cách làm bánh gạo lắc phô mai tại nhà ngon chuẩn vị Hàn Quốc

1 year ago
Thực phẩm cần thiết cho mẹ bầu là gì?

9 loại thực phẩm bà bầu nên ăn tốt cho cả mẹ và bé

1 year ago

Instagram

    Please install/update and activate JNews Instagram plugin.

Categories

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh

Topics

Bánh Trung Thu Bơ Chuối Cà chua Cá Cá hồi Cẩm nang Dứa Hà Nội Hải sản Khoai lang Làm đẹp Lẩu bò Lẩu gà Lẩu mắm Lẩu ngon Món chay Món gà Món lẩu Món ngon Món ăn vặt Mẹo vặt Phô mai Quán ngon Quán ăn ngon Quán ăn Nhật Sài gòn Sức khỏe Sữa chua Thịt bò Thịt gà Thịt heo Thịt lợn Thịt vịt Thực phẩm Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm mỡ Thực phẩm tăng cơ Trứng Vào bếp cùng sao Yến mạch Ăn gì Ăn kiêng Đậu phụ Ẩm thực
No Result
View All Result

Đọc nhiều

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Hướng dẫn 5 cách làm bánh trung thu chay đơn giản tại nhà

Hướng dẫn cách nấu lẩu lòng bò thơm ngon đúng điệu

Cách làm bánh trung thu chay nhân thập cẩm ngon chuẩn vị

Sự tích và ý nghĩa của bánh nướng, bánh dẻo dịp Tết Trung Thu

Tin mới

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
Món ngon từ thịt bò

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình

by Zon Vũ
September 15, 2021
0

Thịt bò là một trong những thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và chế biến...

Bánh Trung thu rau câu chay nhân trái cây

3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm

September 14, 2021
Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

September 14, 2021
Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

September 13, 2021
Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

September 13, 2021

Cùng Eatgo Magazine khám phá văn hóa ẩm thực Việt Nam và Thế Giới. Các món ăn, công thức nấu ăn được chúng tôi chia sẻ tại đây. Các bạn cũng có thể chia sẻ bài viết cho chúng tôi qua Email: eatgovietnam@gmail.com hoặc liên hệ với chúng tôi.

Kết nối với Eatgo Magazine qua:

Bài mới

  • 15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
  • 3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm
  • Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Chuyên mục

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021

No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm thực
  • Thị trường
  • Đồ uống
  • Món chay
  • Đời sống
  • Cẩm nang
  • Địa điểm

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021