Mỡ thừa vùng bụng khiến không ít chị em tự ti khi diện những bộ đồ bó sát. Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng đó chính là nằm ngay sau khi ăn xong. Vậy ăn xong nên làm gì để giảm mỡ bụng? Cùng Eatgo tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây.
Mục lục
1. Nên ăn sữa chua
Bạn nên là ăn thêm một cốc sữa chua nhỏ. Bên trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột và làm đẹp da. Nhờ đó sữa chua giúp kích thích tiêu hóa và nhanh chóng giải phóng lượng mỡ thừa. Chính vì vậy, một cốc sữa chua sau ăn có thể giúp bạn cải thiện vòng 2 và giảm cân hiệu quả.
Hãy duy trì ăn sữa chua sau bữa ăn đều đặn hằng ngày, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình dần đạt về con số mơ ước. Bạn có thể chọn loại sữa chua không đường hoặc sữa chua có đường tùy theo sở thích. Hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều các loại sữa chua bổ sung thêm hoa quả nên rất kích thích vị giác.
2. Hãy uống nước ép cần tây
Nhiều chị em nghĩ rằng uống nhiều nước sau khi ăn sẽ giúp dễ tiêu hóa hơn. Tuy nhiên thực tế cho thấy nếu uống một lượng nước quá nhiều sau khi ăn sẽ khiến bụng căng tức và khá khó chịu. Thay vào đó, để giảm tình trạng béo bụng hãy sử dụng nước ép cần tây.
Vì sao lại là nước ép cần tây? Bên trong cần tây có chứa rất nhiều cellulose giúp làm giảm lượng chất béo dung nạp vào cơ thể mỗi ngày. Loại nước này giúp giảm lượng calo có trong thực phẩm. Đồng thời cung cấp vitamin cần thiết và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Một loại nước giúp “đẹp da, chuẩn dáng” được rất nhiều các blogger làm đẹp trên thế giới khuyên dùng. Các bạn hãy kiên trì sử dụng mỗi ngày để sớm có một vòng eo thon gọn nhé!
3. Massage nhẹ nhàng vùng bụng
Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng sẽ giúp kích thích tăng nhu động dạ dày và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Cách massage vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần dùng bàn tay nhẹ nhàng xoa ở bụng và rốn theo chiều kim đồng hồ. Sau đó massage đảo ngược lại trong vòng khoảng 10 phút. Động tác này sẽ giúp giảm cảm giác đầy bụng sau khi ăn no và giảm tình trạng béo bụng.
4. Uống nước chanh hoặc trà gừng
Nước chanh và nước trà gừng được xem là hai thức uống rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên bạn cũng không nên sử dụng ngay sau khi dùng cơm xong, hãy đợi sau khoảng 30 phút hãy uống thêm một cốc nước chanh hoặc cốc trà gừng nhỏ. Điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm mỡ tối ưu.
Lưu ý không nên sử dụng nước chanh khi đói vì trong chanh có axit sẽ khiến dạ dày trở nên khó chịu và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Đồng thời, đối với trà gừng nên uống vào sau bữa ăn buổi sáng để làm ấm cơ thể và lưu thông khí huyết một cách tốt nhất. Hạn chế uống trà gừng vào buổi tối để tránh tình trạng mất ngủ.
5. Đi bộ thư giãn nhẹ nhàng
Sau khi ăn nên làm gì để giảm mỡ bụng? Câu trả lời chính là đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp tinh thần bạn thoải mái hơn và hạn chế hình thành các vùng mỡ bụng.
Bạn lưu ý không nên vận động quá mạnh, chạy bộ sau khi ăn vì sẽ gây áp lực không tốt lên dạ dày. Lâu dài sẽ trở thành nguyên nhân hình thành bệnh dạ dày. Thời điểm tốt nhất để đi bộ đó là sau khi ăn, bạn ngồi nghỉ ngơi từ 5-10 phút sau đó đứng dậy đi lại nhẹ nhàng.
Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã có cho mình đáp án cho câu hỏi ăn xong nên làm gì để giảm mỡ bụng, béo bụng. Hãy thường xuyên áp dụng những mẹo nhỏ này để có một vòng 2 thon gọn “vạn người mê” nhé! Đừng quên đồng hành cùng Eatgo để bổ sung thêm những thông tin hữu khác về chăm sóc sức khỏe sắc đẹp.
Cập nhật lúc: 17:58 – 05/08/2021
