Eatgo News
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Mẹo vặt
  • Ẩm thực
    • Món ngon mỗi ngày
      • Món ngon từ thịt lợn
      • Món ngon từ thịt bò
      • Món ngon từ thịt gà
      • Món ngon từ thịt vịt
      • Món ngon từ cá
      • Các món ngon khác
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món lẩu
      • Lẩu gà
      • Lẩu vịt
      • Lẩu bò
      • Lẩu ếch
      • Lẩu cá
      • Lẩu mắm
      • Các món lẩu khác
    • Nước chấm
  • Địa điểm
    • Hà Nội
    • TP. Hồ Chí Minh
  • Đời sống
No Result
View All Result
Eatgo News
No Result
View All Result
Home Cẩm nang Sức khỏe

Bà đẻ ăn được hoa quả gì sau sinh? 15 gợi ý từ chuyên gia

Phạm Anh Thư by Phạm Anh Thư
August 9, 2021
in Sức khỏe
0
Bà đẻ ăn được quả cam

Các loại trái cây họ cam giàu canxi giúp xương mẹ và bé chắc khỏe

0
SHARES
21
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Bà đẻ ăn được quả gì đảm bảo an toàn và nhanh phục hồi sức khỏe là thắc mắc của nhiều người. Dưới đây là 15 gợi ý từ chuyên gia cho các loại quả mẹ nên ăn sau sinh. Tuy nhiên, dù có tốt đến mấy thì bà đẻ cũng chỉ nên ăn lượng vừa phải để đạt hiệu quả tốt nhất. Ăn quá nhiều sẽ gây ra các tác dụng phụ không như mong muốn.

Mục lục

  • 1. Các loại trái cây họ cam
  • 2. Thanh long
  • 3. Chuối tiêu
  • 4. Nho ngọt
  • 5. Quả sung
  • 6. Hồng xiêm
  • 7. Chà là khô
  • 8. Việt quất
  • 9. Sơn trà
  • 10. Đu đủ
  • 11. Táo
  • 12. Quả Na
  • 13. Vú sữa
  • 14. Quả nhãn
  • 15. Dưa hấu

1. Các loại trái cây họ cam

Các loại trái cây họ cam giàu canxi giúp xương mẹ và bé chắc khỏe. Ngoài ra, các khoáng chất và vitamin C trong những loại quả này giúp mẹ tăng sức đề kháng, da dẻ mịn màng lên trông thấy.

Mẹ sau sinh nên ăn mỗi ngày 1 đến 2 quả cam hoặc quýt nhỏ là đủ. Và cũng chỉ nên chọn loại ngọt, tránh ăn quả chua, nhất là với mẹ bị dạ dày hoặc tiêu chảy.

Bà đẻ ăn được quả cam
Các loại trái cây họ cam giàu canxi giúp xương mẹ và bé chắc khỏe

2. Thanh long

Thanh long bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, các loại vitamin nhóm B, sắt, canxi…Bà đẻ mỗi tuần ăn từ 2 đến 3 quả thanh long sẽ tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ bị mắc các bệnh thường gặp như ho, cảm cúm…Ngoài ra thanh long còn có nhiều tác dụng tốt như: làm đẹp da, chống lão hóa, hạn chế nguy cơ bị suy giảm trí nhớ sau sinh.

3. Chuối tiêu

Mẹ sau sinh nên ăn quả gì tốt? Câu trả lời không thể thiếu chuối tiêu. Do loại quả này rất thơm ngon, giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu. Tác dụng của chuối tiêu rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe nói chung. Ăn chuối giúp mẹ nhanh hồi phục, đủ sức chăm bé và thực hiện các hoạt động khác. Chuối đặc biệt tốt cho cả mẹ sinh mổ vì giúp vết thương nhanh lành. Mẹ cũng chỉ nên ăn 1 đến 2 quả mỗi ngày là đủ.

Bà đẻ ăn được chuối tiêu
Ăn chuối giúp mẹ nhanh hồi phục, đủ sức chăm bé và thực hiện các hoạt động khác

4. Nho ngọt

Nho ngọt có hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Đặc biệt là có hàm lượng vitamin C, B1, B2 và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho…cao. Mẹ sau sinh cơ thể còn yếu nên cần tẩm bổ để nhanh lấy lại sức. Mỗi tuần ăn nho từ 1 đến 2 lần sẽ nâng cao sức khỏe, tăng đề kháng, hạn chế tình trạng thiếu máu sau sinh cho mẹ và hỗ trợ phát triển hệ thần kinh cho bé. Mẹ lưu ý ăn lượng nho vừa đủ. Do nho nhiều chất xơ và dinh dưỡng nên ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ đầy bụng, khó chịu.

Do nho ăn cả vỏ sẽ tốt hơn nên mẹ hãy lựa chọn mua từ nguồn uy tín. Cần rửa thật sạch, ngâm nước muối trước khi ăn để tránh bị đau bụng.

5. Quả sung

Sung là loại quả dân dã, nổi tiếng giàu chất xơ, protein và carbohydrate. Mẹ sau sinh nên ăn 1 đến 2 bữa sung trong tuần để nhuận tràng, tránh táo bón, nhanh phục hồi vết thương sau sinh và giúp sữa về nhiều. Mẹ có thể làm sung muối ăn kèm với cơm. Hoặc dùng sung nấu với móng giò ăn vừa đỡ ngán lại mau về sữa.

6. Hồng xiêm

Bà đẻ ăn được hoa quả gì? Chắc chắn là hồng xiêm rồi. Hồng xiêm giàu chất xơ nên ngừa táo bón hiệu quả. Các vitamin nhóm B cải thiện tâm trạng cho mẹ, tránh bị mệt mỏi, căng thẳng. Canxi cũng giúp xương khớp mẹ chắc khỏe hơn để con phát triển tốt.

Mỗi tuần mẹ hãy ăn 1 đến 2 lần hồng xiêm. Chỉ nên chọn quả chín, ngọt, gọt sạch vỏ để ăn. Tránh ăn quả còn ương, xanh và nhớ là không được ăn lúc đói để tránh hại dạ dày.

Bà đẻ nên ăn hồng xiêm
Hồng xiêm giàu chất xơ nên ngừa táo bón hiệu quả

7. Chà là khô

Nếu mẹ muốn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tránh bị táo bón và đầy hơi sau sinh thì hãy ăn ngay chà là khô. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin E, C, B, K và các khoáng chất như kali, canxi, magie, protein, chất xơ. Chà là khô có vị ngọt tự nhiên giúp tinh thần mẹ phấn chấn và được tiếp thêm năng lượng hơn. Mỗi tuần nên ăn 1 lần quả chà là khô để tâm trạng cũng như thể chất được cải thiện nhé!

8. Việt quất

Việt quất là loại quả rất tốt cho mẹ sau sinh. Loại quả này chứa nhiều chất oxy hóa, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, giúp da tươi sáng hơn. Mỗi ngày mẹ nên ăn một vài quả việt quất để da đẹp lên trông thấy nhé. Việt quất khó thấy ở các chợ truyền thống nhưng được bày bán khá nhiều tại các siêu thị. Mẹ có thể tìm mua để tận hưởng nhiều lợi ích từ loại quả này.

9. Sơn trà

Mẹ sinh thường ăn quả sơn trà sẽ rất tốt. Đây là loại quả kích thích vị giác giúp ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra còn hỗ trợ tiêu hóa để phòng tránh táo bón hay trĩ sau sinh. Một tác dụng đặc biệt của sơn trà chính là chứa axit Citric và Maslinic công dụng giảm đau, đào thải sản dịch trong tử cung rất hiệu quả. Mỗi tuần ăn một bữa sơn trà là đủ cho mẹ rồi.

10. Đu đủ

Mới sinh nên ăn quả gì để tăng đề kháng và tái tạo máu hiệu quả? Mẹ đừng bỏ qua đu đủ nhé! Đu đủ chín rất giàu vitamin và hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp mẹ đẹp da, dáng, nhiều năng lượng hơn để chăm con hơn. Mỗi tuần mẹ hãy ăn 2 đến 3 bữa đu đủ. Mỗi lần không nên ăn quá nhiều, chỉ ¼ quả nhỏ là được. Ăn quá nhiều sẽ dễ bị đầy và lạnh bụng.

Bà đẻ nên ăn đu đủ
Đu đủ chín rất giàu vitamin và hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp mẹ đẹp da, dáng

11. Táo

Táo không chỉ tốt cho người bình thường mà còn cả các mẹ sau sinh. Do loại quả này chứa ít chất béo lại giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, kali, photpho, sắt, magie. Ăn táo giúp mẹ nhanh về lại dáng, da trắng khỏe hơn, ngăn ngừa lão hóa. Mẹ sau sinh mổ ngày ăn 2 quả táo còn giúp vết thương nhanh lành.

12. Quả Na

Na chứa natri, kali để mẹ ổn định được nhịp tim và huyết áp. Vitamin C và B6 có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng sức đề kháng. Lượng chất xơ cao nên tuần mẹ ăn 2 quả na sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, tránh bị táo bón sau sinh.

13. Vú sữa

Bà đẻ ăn được quả gì để vừa tốt cho sức khỏe, lại lợi sữa sau sinh? Vú sữa nằm trong top 1 nhé! Hiếm có loại quả nào lại dồi dào các dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh như vú sữa. Cụ thể là vitamin A, B, C sắt, chất xơ, protein, glucid, lipid…Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn tối đa 1 quả vú sữa chín và không nên ăn liên tục trong tuần. Ăn nhiều vú sữa quá sẽ khiến mẹ bị nóng trong, mất cân bằng dinh dưỡng.

14. Quả nhãn

Mẹ sau sinh nên ăn quả gì? Xin thưa là quả nhãn nhé! Loại quả tượng trưng cho mùa hè này chứa rất nhiều vitamin C, protein, vitamin riboflavin…Sinh xong cơ thể mẹ sẽ mất đi một lượng máu lớn nên dễ bị chóng mặt, mệt mỏi và chán ăn. Ăn nhãn giúp mẹ  bổ sung sắt để tái tạo máu hiệu quả. Đồng thời còn tăng sức đề kháng, giúp mắt sáng hơn. Đây cũng là loại trái cây lợi sữa nên mẹ cố gắng ăn tuần 3 lần. Chỉ nên ăn nhiều nhất là 300g cho mỗi lần. Do ăn quá nhiều dễ gây nóng, ảnh hưởng không tốt đến nguồn sữa.

Mẹ sau sinh nên ăn nhãn
Ăn nhãn giúp mẹ  bổ sung sắt để tái tạo máu hiệu quả

15. Dưa hấu

Bà đẻ sau sinh ăn được dưa hấu vì loại quả này chứa nhiều canxi, kali, vitamin C và nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Ăn dưa hấu sẽ bổ sung nước cho cơ thể mẹ và nhanh phục hồi da dẻ hơn. Mỗi tuần mẹ chỉ cần ăn 1 đến 2 miếng dưa hấu. Lưu ý chỉ ăn dưa tươi, ngon, tránh ăn khi dưa bổ xong để ngoài không khí quá lâu.

Bà đẻ ăn được quả gì đã được các chuyên gia giải đáp trong bài viết trên. Có thể thấy danh sách này rất phong phú, toàn những loại quả thơm ngon. Nên mẹ hãy ăn đúng liều lượng để tận dụng được tối đa những lợi ích các loại quả này mang lại.

Cập nhật lúc: 12:43 – 09/08/2021

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]
Phạm Anh Thư

Phạm Anh Thư

Chuyên gia dinh dưỡng - Bà Phạm Anh Thư, sinh ngày 03/07/1985, tốt nghiệp đại học Y Hà Nội vào năm 2010 với bằng Thạc sĩ chuyên ngành Dinh Dưỡng. Năm 2014, bà tiếp tục hoàn thành khóa học nâng cao tại Trung tâm đào tạo liên tục về Dinh dưỡng và Thực phẩm thuộc Viện Dinh dưỡng. Kinh nghiệm hơn 6 năm giữ vai trò Chuyên gia tư vấn về Dinh dưỡng cho nhiều trường mầm non, tiểu học tại địa bàn Hà Nội. Đến năm 2021, bà công tác và làm việc tại công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời với vai trò Chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng cho các sản phẩm thuộc lĩnh vực kinh doanh của công ty. Đồng thời, Bà Phạm Anh Thư giữ vai trò cố vấn và Biện tập các nội dung liên quan đến Cẩm nang Sức khỏe, Làm đẹp cho dự án Eatgo News.

Related Posts

Hải sản và sầu riêng kị nhau
Sức khỏe

Ăn sầu riêng kỵ gì? Không được ăn chung với món gì?

September 10, 2021
Con gái ăn dứa có tác dụng gì? Thơm cô bé, tăng cường sức khỏe
Sức khỏe

Con gái ăn dứa có tác dụng gì? Thơm cô bé, tăng cường sức khỏe

September 8, 2021
Chế độ ăn Keto
Sức khỏe

Chế độ ăn Keto là gì? Phân loại và tác dụng của chế độ ăn Keto

September 5, 2021
Next Post
Nước lẩu ếch nên được làm sớm để có vị ngọt.

Top 3 cách làm món lẩu ếch thơm ngon dễ nấu tại nhà

Chế độ ăn uống người tập gym

Nên ăn gì trước khi tập gym để đủ năng lượng, lên cơ đẹp?

Seoul BBQ được nhiều người lựa chọn.

Top 10 quán ăn Hàn Quốc ở Hà Nội giá rẻ cực ngon cực nổi tiếng  

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow Us

  • 123 Followers
  • 52.4k Followers

Recommended

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

2 years ago
Người bị đau dạ dày nên ăn gì để mau khỏi?

Người bị đau dạ dày nên ăn gì để mau khỏi?

2 years ago
Thành phẩm món thịt kho tàu

Cách làm món thịt kho tàu ngon “chuẩn cơm mẹ nấu”

2 years ago
Cách nấu lẩu bò hầm sả đậm đà hương vị miền Tây

Cách nấu lẩu bò hầm sả đậm đà hương vị miền Tây

2 years ago

Instagram

    Please install/update and activate JNews Instagram plugin.

Categories

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh

Topics

Bánh Trung Thu Bơ Chuối Cà chua Cá Cá hồi Cẩm nang Dứa Hà Nội Hải sản Khoai lang Làm đẹp Lẩu bò Lẩu gà Lẩu mắm Lẩu ngon Món chay Món gà Món lẩu Món ngon Món ăn vặt Mẹo vặt Phô mai Quán ngon Quán ăn ngon Quán ăn Nhật Sài gòn Sức khỏe Sữa chua Thịt bò Thịt gà Thịt heo Thịt lợn Thịt vịt Thực phẩm Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm mỡ Thực phẩm tăng cơ Trứng Vào bếp cùng sao Yến mạch Ăn gì Ăn kiêng Đậu phụ Ẩm thực
No Result
View All Result

Đọc nhiều

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Hướng dẫn 5 cách làm bánh trung thu chay đơn giản tại nhà

Hướng dẫn cách nấu lẩu lòng bò thơm ngon đúng điệu

Cách làm bánh trung thu chay nhân thập cẩm ngon chuẩn vị

Sự tích và ý nghĩa của bánh nướng, bánh dẻo dịp Tết Trung Thu

Tin mới

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
Món ngon từ thịt bò

15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình

by Zon Vũ
September 15, 2021
0

Thịt bò là một trong những thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và chế biến...

Bánh Trung thu rau câu chay nhân trái cây

3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm

September 14, 2021
Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

September 14, 2021
Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

Sự tích mặt trăng và bánh trung thu đầy ý nghĩa gây xúc động

September 13, 2021
Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

Top 10 quán ăn ngon nhất rẻ nhất gần trường đại học Y Hà Nội cho sinh viên

September 13, 2021

Cùng Eatgo Magazine khám phá văn hóa ẩm thực Việt Nam và Thế Giới. Các món ăn, công thức nấu ăn được chúng tôi chia sẻ tại đây. Các bạn cũng có thể chia sẻ bài viết cho chúng tôi qua Email: eatgovietnam@gmail.com hoặc liên hệ với chúng tôi.

Kết nối với Eatgo Magazine qua:

Bài mới

  • 15 món thịt bò xào ngon và đơn giản cho bữa cơm gia đình
  • 3 cách làm bánh Trung thu rau câu chay đón hội Trăng Rằm
  • Cách làm món chân gà rút xương xào sả ớt đơn giản “đưa cơm”

Chuyên mục

  • Ẩm thực
  • Bài khác
  • Các món lẩu khác
  • Các món ngon khác
  • Đặc sản
  • Đồ uống
  • Đời sống
  • Hà Nội
  • Làm đẹp
  • Lẩu bò
  • Lẩu cá
  • Lẩu ếch
  • Lẩu gà
  • Lẩu mắm
  • Lẩu vịt
  • Mẹo vặt
  • Món ăn vặt
  • Món chay
  • Món ngon mỗi ngày
  • Món ngon từ cá
  • Món ngon từ thịt bò
  • Món ngon từ thịt gà
  • Món ngon từ thịt lợn
  • Món ngon từ thịt vịt
  • Nước chấm
  • Sức khỏe
  • Thị trường
  • TP. Hồ Chí Minh
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021

No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm thực
  • Thị trường
  • Đồ uống
  • Món chay
  • Đời sống
  • Cẩm nang
  • Địa điểm

© 2021 Eatgo News / Công ty TNHH Tập đoàn Cổng Mặt Trời / Giấy phép MXH số 1230/GP-BTTTT ký ngày: 26/04/2021