Khi mùa hè đến gần với những đợt nắng oi ả, việc lựa chọn một loại đồ uống vừa giúp giải nhiệt, vừa tốt cho sức khỏe trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Thay vì chọn các loại nước ngọt có gas hay thức uống chứa nhiều đường, nhiều người đã chuyển sang các loại đồ uống tự nhiên, vừa giúp cơ thể hồi phục năng lượng, vừa hỗ trợ thải độc, làm đẹp da. Trong bài viết này, eatgo.vn sẽ tổng hợp 10 loại đồ uống giải khát mùa hè đang được yêu thích nhất – không chỉ giúp làm dịu cơn khát mà còn bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Mục lục
Những loại nước giải khát mùa hè vừa ngon vừa bổ dưỡng
1. Nước cam
Nước cam là thức uống phổ biến và dễ dàng tìm thấy, đặc biệt trong những ngày hè nắng nóng. Loại nước này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin C cao, nước cam giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp khoáng chất và các chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch.
Ngoài việc giải khát hiệu quả, nước cam còn giúp làm sạch phổi, loại bỏ đàm và giải độc cho cơ thể. Nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa sự lão hóa và tăng cường khả năng chống lại các bệnh tật.
2. Nước đậu xanh rau má
Nước đậu xanh rau má là thức uống mát lành giúp giải khát hiệu quả trong mùa hè. Đậu xanh thanh nhiệt, giải độc, trong khi rau má làm mát gan và giảm viêm. Cùng với nhau, chúng hỗ trợ cải thiện làn da, tăng cường sức đề kháng và giữ cơ thể tươi mát.
3. Nước ép táo
Nước ép táo là một lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè, không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Táo chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp bảo vệ cơ thể, cải thiện làn da và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Bên cạnh việc làm đẹp da, nước ép táo còn có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm sạch gan, tăng cường miễn dịch, giảm cholesterol và hỗ trợ quá trình giảm cân.
4. Nước dừa
Nước dừa là thức uống tự nhiên thơm mát, giàu khoáng chất và vitamin, đặc biệt là kali, giúp bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày hè oi ả. Không chỉ giải khát, nước dừa còn có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, làm mát cơ thể và cung cấp năng lượng nhanh chóng.
Ngoài ra, nước dừa còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện làn da, tăng cường hệ miễn dịch và giúp hạ huyết áp. Đây là lựa chọn lý tưởng để duy trì sức khỏe và sự tươi mới trong mùa hè.
5. Trà ổi hồng
Trà ổi hồng là một thức uống bổ dưỡng với hương vị thanh nhẹ, dễ uống. Ổi hồng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Trà ổi hồng không chỉ giúp giải khát mà còn có tác dụng thanh nhiệt, giảm căng thẳng và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Đây là lựa chọn tuyệt vời để duy trì sức khỏe và sự tươi mới trong những ngày hè.
6. Nước ép dưa hấu
Nước dưa hấu là một trong những lựa chọn tuyệt vời để làm dịu cơn khát trong những ngày hè nóng bức. Với hàm lượng nước cao, dưa hấu không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, bao gồm các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Ngoài công dụng giải khát, nước dưa hấu còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp ổn định huyết áp và bảo vệ mạch máu. Với vị ngọt mát tự nhiên, nước dưa hấu là sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị tươi ngon và lợi ích sức khỏe.
7. Nước ép dứa
Nước ép dứa là thức uống mùa hè tuyệt vời với vị ngọt thanh tự nhiên và hương thơm đặc trưng. Dứa không chỉ cung cấp nhiều vitamin C, kali và mangan, mà còn giúp bổ sung nước cho cơ thể, giữ cho bạn cảm giác tươi mới trong những ngày oi ả.
Nước ép dứa còn chứa bromelain, một enzyme có khả năng giảm viêm và hỗ trợ điều trị các vấn đề như viêm họng, rối loạn tiêu hóa và bệnh trĩ. Với hương vị hấp dẫn và những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nước ép dứa luôn là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn vừa giải khát vừa chăm sóc cơ thể.
8. Nước sắn dây
Nước sắn dây là một thức uống giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày hè nóng bức, giúp làm dịu cơ thể và giảm mệt mỏi. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, nước sắn dây còn giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể, đặc biệt ở vùng ngực và bụng.
Sắn dây chứa isoflavone, có khả năng hạ huyết áp và thúc đẩy lưu thông máu lên não, giúp ngăn ngừa các vấn đề như cao huyết áp, đau đầu và mỏi cơ. Tuy nhiên, vì sắn dây có tính hàn, nên cần uống với mức độ vừa phải để tránh gây rối loạn tiêu hóa.
9. Nước râu ngô
Nước râu ngô là một thức uống tự nhiên tuyệt vời giúp giải nhiệt trong những ngày hè oi ả. Với vị ngọt thanh và tính mát, nước râu ngô không chỉ giúp bạn làm dịu cơn khát mà còn hỗ trợ cơ thể lợi tiểu và ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả.
Bên cạnh đó, râu ngô còn có công dụng trong việc điều trị tiểu đường, viêm bàng quang và các vấn đề liên quan đến thận. Bạn cũng có thể kết hợp râu ngô với mía hoặc lá dứa để tạo ra một thức uống thanh mát, bổ dưỡng, phù hợp cho mùa hè nóng bức.
10. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua là một thức uống bổ dưỡng, giàu lycopen, beta-carotene, chất xơ và các khoáng chất như lutein và phytonutrient, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.
Với vị ngọt thanh mát, nước ép cà chua là lựa chọn lý tưởng để giải khát trong mùa hè. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa đông máu, cải thiện thị lực, làm đẹp da và hỗ trợ quá trình giảm cân, đặc biệt có lợi cho phái đẹp.
Kết luận
Hy vọng rằng những gợi ý về các đồ uống giải khát mùa hè trên sẽ giúp bạn lựa chọn được những thức uống vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khoẻ. Hãy lựa chọn những thức uống phù hợp với sở thích và nhu cầu của bản thân, để không chỉ làm dịu cơn khát mà còn duy trì sự tươi mới, tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
